30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

股関節を回して股関節周りのスッキリとキレイに痩せる方法

time 2017/07/09

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股関節を回して股関節周りのスッキリとキレイに痩せる方法

 

 

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股関節を回して股関節周りのスッキリとキレイに痩せる方法

 

 

今回は普段殆ど意識して動かす事の無いけど、気になる股関節周りをすっきりと痩せる方法をお伝えします♪

 

 

先ずは背筋を伸ばした状態で肩幅足を開いて立ちます。

 

 

そして、左足はそのまま固定して、右足を膝から持ち上げて、内側から円を描く様に外側に1周回していきます。

 

 

股関節を始点として膝で大きく円を描くイメージで回して下さい

 

 

ゆっくりと力を入れずに気持ちの良い範囲で行います。

 

 

目安として10回程度行って下さい。

 

 

今度は同様に、左足も同じ様に行います。

 

 

右足はその場に固定して、左足を膝から持ち上げて、内側から大きな円を描く様に外側に回します。

 

 

こちらも必要回数行って下さい。

 

 

片足立ちの状態になるので、バランスを崩しやすい場合は、壁等の体を固定できる場所の近くで行って下さい。

 

 

股関節を主軸に膝を大きく外回しする事で脂肪燃焼効果が上がる!!

 

 

ポイントとしては、股関節を意識しながら足を大きく回す事です。

 

 

股関節を意識しながら足を大きく回す事で、より股関節周りの多くの筋肉を使用し、ストレッチの効果を高めてくれます

 

 

ストレッチ効果が高まることで、股関節周りを十分に使用出来るので、結果として代謝が上がりスッキリと引き締めてくれます

 

 

足の付け根である股関節は、普段足を動かす際に殆ど気にしていないと思います。

 

 

それが故に股関節周りが固まりやすく足の代謝も自然と悪くなります

 

 

ほんのちょっとの短時間から出来る股関節回しの方法を行っていただき、キレイに股関節周りを痩せる事にお役立て下さいませ♪

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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