30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

股関節周り痩せに最適 しゃがんで股関節をストレッチの方法

time 2017/07/09

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股関節周り痩せに最適 しゃがんで股関節をストレッチの方法

 

 

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股関節周り痩せに最適 しゃがんで股関節をストレッチの方法

 

 

前回に引き続き、今回も股関節周りを簡単に痩せる事が出来るストレッチの方法をお伝えします。

 

 

先ず肩幅より少し足を開いて立ちます。

 

 

次に、ゆっくりと膝を曲げながらしゃがみ、両手を下につけます。

 

 

そしてお尻を下にゆっくりと下ろしてください

 

 

後は必要秒数この体勢を維持します。

 

 

四股のポーズが股関節に適度な負荷を与えて脂肪燃焼を促進する

 

 

ポイントとして、相撲の四股の様な体勢で膝を曲げて腰とお尻を下ろす事で、股関節に適度な負荷がかかります

 

 

自重を上手く利用する事で、股関節周りを効率的に使用出来て、代謝アップが期待出来ます。

 

 

必要以上にお尻を下ろすと、その分股関節への負荷も増えるので、痛みの出ない程度の強度で行って下さい。

 

 

ただ、その場で相撲の四股の様にしゃがむだけで、股関節周りを効率的に使用出来るストレッチの方法

 

 

是非ともお試しいただき、股関節周りをスッキリとさせて下さい♪

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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