30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

お腹周りの脂肪が沢山燃えるぜ簡単風船ダイエットの方法

time 2016/07/31

Pocket

◆お腹周りの脂肪が沢山燃えるぜ簡単風船ダイエットの方法◆

 

150711148813_TP_V

sponsored link

◆お腹周りの脂肪が沢山燃えるぜ簡単風船ダイエットの方法◆

 

まいどです!!

 

 

急に自宅の中で星を見たくなり、ネットで安いホームプラネタリウムを買ったら、星どころか只の光の斑点が映し出されているだけで、安かろう良かろう
じゃないなと痛感した、田中誠人です(;_;)

 

 

今回はダイエット方法としては恐らく皆さん一度は聞いた事が有るであろう有名なダイエット方「風船ダイエット」についてご説明致します。

 

 

◆風船ダイエット◆

 

やり方は至ってシンプルで、風船を膨らますだけ。

 

 

出来れば、最低でも5回は、風船を、30センチ大まで膨らまして下さい。

 

 

やり方は以上なのですが、行う際の注意点が幾つか有ります。

 

 

①背中をしっかりと伸ばした状態で行う事。(立ってやると効果的)

 

 

②息を吸う際は必ず鼻から吸い、吸ったらその状態で3~5秒経った後で風船に一気に空気を吹き込む。(膨らます際は最初に吸った一呼吸で膨らます)

 

 

③上記工程を10個~30個程繰り返し行う。

 

 

以上が、風船ダイエットの方法と注意になります。

 

 

正直、ダイエットの中では精神的、肉体的に結構きつい方の部類に入るかも知れませんが、それに付随してくる効果もそれ相応のものです。

 

 

①息を思いっきり吐く際に表情筋を使用する為、小顔効果が期待出来る。

 

 

②上記と同じく思い切り息を吐く為、腹筋効果も期待出来る。

 

 

③息を思い切り吸って吐いてを繰り返す為、有酸素運動と同じ効果が得られる。
そしてそれにより身体の代謝アップも期待出来る。

 

 

④他にもロングブレス効果により深呼吸と同じ効果が
得られる為、身体のリラックス効果が期待出来る。
(不眠症改善、冷え性改善、便秘改善等々)

 

 

ただ、言える事は1日2日で速攻で効果が望めるものでは無いので最低でも1週間~1ヶ月はやり続ける事が大切です。

 

 

風船が一つ有れば出来る簡単なダイエットなので、是非とも明日からでも実践してみて下さい♪



各ブログランキングに参加しています。

良ければ1クリックお願いします♪

 


ブロトピ:今日のブログ更新


【ファンケル】大人のカロリミット♪今なら合計4週間分1,000円!




sponsored link

管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

アーカイブ

ブログをメールで購読

メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。

1,208人の購読者に加わりましょう



sponsored link

スポンサードリンク