30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

太ももお尻スッキリ~簡単階段上りで沢山引き締める方法

time 2016/08/07

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◆太ももお尻スッキリ~簡単階段上りで沢山引き締める方法◆

 

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◆太ももお尻スッキリ~簡単階段上りで沢山引き締める方法◆

 

おはようございます♪

 

 

現在宿泊中の博田で、お酒が美味しく、つい居酒屋の一人はしごをしてしまった、田中誠人です( ^∀^)

 

 

今回ご紹介するのは「階段上りダイエット」です。

 

◆「階段上りダイエット」◆

 

やり方はもうそのままなので特に説明することは無いのですが、この階段上りダイエットが中々の効力を持っているのです。

 

 

普段の生活の中で階段を上る事は、多々有ると思います。

 

 

ただ、エスカレーターや、エレベーター等便利なものが身近に有るために使用してない人が多いのも事実でしょう。

 

 

時短の意味も含めて普段階段をスルーしていると思いますが、それ以外にも理由が有ると思うんです。

 

 

それはズバリ階段を上がる事が辛いから。

 

 

でも、階段上りのダイエット効果が、素晴らしいと分かったらどうでしょうか?

 

 

階段を上っているだけで、上がってくる息づかい。

 

 

そして脚の疲労感。

 

 

そうです、それだけカラダが燃焼してるんです!!

 

 

私も趣味のマラソンの練習を兼ねて良く階段を昇りますが、太もも、お尻への刺激が半端では有りません。

 

 

それだけ筋肉を使用している証拠ですね。

 

 

太ももの表も辛いですが、裏もしっかり使うし、お尻の筋肉も使うので、エクササイズは勿論の事、太もも、お尻のシェイプアップも望めます。

 

 

より強度を上げたい方は、階段を上る時に何時もより脚を高く上げるとより体が燃焼しやすく、脚とお尻への更なる効果が出ます。

 

 

結果として脚が引き締まり、お尻の同様で、体のラインも綺麗になります。

 

 

補足としては階段を上る際に使用している、ふともも、お尻の筋肉を意識しながら上る事だけです。

 

 

それだけで効果アップが望めます。

 

 

普段の生活で階段を使用するだけで受けられるこの恩恵、是非とも取り入れてみるのはいかがでしょうか?



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アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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