30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

飲むだけで簡単に痩せる?脂肪の燃焼促進するコーヒーの効果

time 2016/08/14

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◆飲むだけで簡単に痩せる?脂肪の燃焼促進するコーヒーの効果◆

 

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◆飲むだけで簡単に痩せる?脂肪の燃焼促進するコーヒーの効果◆

 

まいどです!!

 

 

最近、ホラー映画の見過ぎなのか、夜中に良く悪夢で飛び起きる事が多くなってきた、田中誠人です。

 

 

今回は、何時もと視点を変えて、我々の身近にある、ダイエットに最適な飲料を、お伝えしようと思います。

 

「コーヒーダイエット」

 

今回、皆さんにお伝えするダイエット方法は、ズバリィィ「コーヒーダイエット」です。

 

 

先ず最初に、メリットとデメリットを書いていきます。

 

☆メリット☆

 

①コーヒーに含まれる成分により、脂肪が燃焼しやすくなる。

 

 

②代謝が上がるので、カロリーを消化しやすい身体になる。

 

 

③冷え性や肩こり解消、むくみにも効果がある。

 

 

④便秘改善にも効果がある。

 

 

⑤リラックス効果が有る。

 

 

⑥他のダイエットと併用して更なる効果が望める。

 

★デメリット★

 

①摂取する量と時間によって眠りにくくなる。

 

 

②トイレが近くなる。

 

 

以上が、私の調べた限りの簡単な作用になります。

 

▼補足▼

 

①アイスでは無くホットで飲用する事。
これは、アイスだと身体への負担が出る為で、ホットで飲む事により、身体の中が温まり脂肪が燃焼しやすくなるからです。
(80度前後の温度だと更に効果的です)

 

 

②出来る限りブラックで飲用する事。
これは、ミルクや砂糖が入ると単純にカロリーが上がる為です。

 

 

③1日のカフェイン摂取上限を守る事。
1日のカフェイン摂取上限は300~350ミリリットルが適正だと言われています。
目安として、2~3杯程度だと思って下さい。
逆にそれ以上摂取すると身体にとって負荷となる可能性が有るので、最大限の効果を出す為にも飲みすぎには注意して下さい。

 

 

④飲用時間のインターバルについて。
一度コーヒーを飲んだら、間の時間を3~4時間は空けるようにして下さい。
あまりに短時間のカフェインの飲用は身体の負担になりかねません。

 

 

⑤飲む時間について
コーヒーの飲む時間は寝る時間から4~6時間前が好ましいです。
それ以降に飲用すると、夜眠れなくなる可能性が有ります。

 

 

⑥運動の30分前後に飲むと効果的
コーヒーを飲用してから20~30分後に脂肪の燃焼が始まります。
運動に限らず、何かしら行動する20~30分前に飲む事で脂肪燃焼の促進効果が望めます。

 

 

「コーヒーダイエット」ご覧になって如何でしょうか?

 

 

良い点は、他のダイエットとの併用が可能な事と、便秘改善の効果等も期待出来ます

 

 

また、他のダイエット方も載せていきたいと考えていますので、お楽しみに~♪





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田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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