30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

水を飲んで痩せる方法 食事前に水を飲んで食事量を調整する

time 2017/05/30

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水を飲んで痩せる方法 食事前に水を飲んで食事量を調整する

 

ダイエット道

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簡単に確実に痩せる方法は有るのか、痩せる為の試行錯誤の道193日目◆

 

このコーナーでは、私自身が運動、筋トレ、ストレッチ、食事内容を見直し。

 

今の状態から、更に痩せる事を目指していきます。

 

走って30キロ痩せて以降、リバウンドや極端に太りこそしなくはなったものの、自分の理想とする体型にはまだまだ程遠いのが現状です。

 

その中で、私が日々行ったトレーニング、運動、ストレッチ、使用したアイテム、サプリメント、そして食事の内容。

 

体重の変動以外にも、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、体内年齢等もお伝えします。

 

更にその時気づいた事等を紹介しながら、痩せる為に出来る事を実践してまいります。

 

余すところなくお伝えしていきますので、是非ともご自身で参考に出来る部分を抜粋されて下さい。

 

では早速、経過193日目の内容をご報告いたします。

 

■トレーニング、運動、ストレッチ内容■

 

ストレッチメニュー

・アキレス腱伸ばし
・足裏ボールコロコロ
・足裏伸ばし
・太もも伸ばし
・オープンレッグ
・もも裏伸ばし
・膝回し
・クロッシング脇腹伸ばし
・寝て脇腹伸ばし
・お尻伸ばし
・お尻ボールコロコロ
・膝パタパタ
・股関節ほぐし
・足首伸ばし
・伸脚
・股関節回し
・足首回し
・肩甲骨開き
・ストレッチポール

 

運動メニュー

・空気椅子×60秒
・ボクササイズ
・スクワット×70回
カーフレイズ×40回
つま先上げ×40回
足上げ腹筋×60回

 

■食事内容■

 

次に前日と、当日の私が摂取した食事内容をご紹介します。

 

▼間食▼

・ブラックコーヒー(2杯)

 

▼前日夕食▼

・厚揚げ豆腐とニラのもやし炒め(500グラム)
・ブロッコリー(250グラム)
・納豆オクラキムチ(150グラム)
・焼酎ホットウーロン茶割り(6杯)

 

▼当日朝食▼

・玄米ご飯(0.5合)
・納豆(1パック)
・なめこ入り味噌汁(1杯)

 

★「食事の前に水を沢山飲む食事量を調整出来る水痩せの方法」★

 

最近私もこの方法は実践しているのですが、中々に効果が

 

ありそうなのでお伝えさせていただきます。

 

方法は本当にシンプルなもので、ただ食事の前に水を飲む事です。

 

但し、短時間で大量の水を飲むのは結構きついので30分~1時間

 

掛けて、500ミリリットル~1リットルの水を数回に分けて飲みます。

 

それにより、飲む辛さと、体への負担が減ります。

 

飲む水の温度は飲みやすさと負担を考えて出来たら常温が最適だと思います。

 

準備が出来たら後は回数を分けて水を飲むだけです。

 

するとどうでしょうか、何時と同じ量でも食べきるのがキツいどころか

 

場合によっては半分近く残してしまい、次の日に回るなんて事も有りました。

 

其れくらい効果が有ったんでしょうね。

 

食べられる量は飲んだ水の量と個人差が有るかも知れませんが

 

私の試している感じでは一回の食事量は大体3分2程度に調整出来ます。

 

もちろん水だけでは栄養が補いきれないので、必ず食事も取りながら

 

行う事で、カロリーも調整出来、健康的に痩せられるのだと思います。

 

食事前に水の大量に飲む水痩せの方法、是非ともお試し下さい♪

 

本日の私の計測結果に移りたいと思います!!

 

▼△▼本日の結果発表▼△▼

 

※前日の体重計測は晩御飯前に統一して行っております。

 

▼前日体重▼

 

▼当日体重▼

 

前日体重72.9kg→当日体重72.9kg

 

前日体重比+0.0kg

 

初日測定体重76.7kgから-3.8kg

 

目標体重まで残り2.9キロ

 

体脂肪率 13.6%→13.6%

 

筋肉量 59.8キロ→59.8キロ

 

基礎代謝 1762カロリー→1762カロリー

 

体内年齢 25才→25才

 

■あとがき■

 

おおお、今日も無事に体重を維持できたんですね!!

 

と、お思いでしょうが実は違うんです。

 

感の良い方なら今回の朝食の写真を見て、何時もより少ないと

 

思われた方もいるかも知れません。

 

ある行事を想定して故意に食事の量を調整したんです。

 

そう、それは…みんな大好き暴飲暴食の宴がこの後に有るからです。

 

圧倒的な力の前に粉みじんに散るかもしれませんが

 

それでも、やらないよりはと少しだけ調整しました。

 

そんな訳で今回も体重計測が出来なかったので、昨日の数値になります。

 

さあ、次回の計測時に私はこの世の心理を見るのか、終を見るのか…

 

乞うご期待下さい(笑)

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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