30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

足首痩せに最適 足首で数字を書いて綺麗に引き締める方法

time 2017/07/31

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足首痩せに最適 足首で数字を書いて綺麗に引き締める方法

 

 

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足首痩せに最適 足首で数字を書いて綺麗に引き締める方法

 

 

今回は足で数字を書き足首を回して足首全体をすっきりと綺麗に引き締める方法についてお伝えします。

 

 

先ず、座った状態、または背筋を伸ばして立ったまま、どちらかお好みの姿勢をお選び下さい。

 

 

次に、右足を少し中に浮かせます。

 

 

そして、足首を中心に足先を使って数字の0をゆっくりと丁寧に描きます

 

 

それが終わったら、今度は同じ様に、足先で数字の1を書きます。

 

 

これと同じ手順で2~10まで数字を描いたら終了です。

 

 

次は左足で同様に行っていきます。

 

 

左足を少し浮かせて、足首を中心に足先で数字の0をゆっくりと描きます。

 

 

同様に、1~10まで数字をつま先で描いたら終了です。

 

 

足首を色々な角度に動かす事で万篇無く痩せる!!

 

 

足首を単体で同じ方向に回したり手を使って丹念に回す事でも、もちろん効果は期待出来ます。

 

 

この方法だと足首を支点として色んな角度につま先を動かす事により足首周りの筋肉をしっかりと使用出来るんです

 

 

結果同じ方向に回し続けた時より多くの足首周りの筋肉を引き締めてすっきりとしてくれます。

 

 

足首を回す事で脛とふくらはぎも同時に痩せられる!!

 

 

実は、足首を回す動作を行うと、同時に脛とふくらはぎの筋肉が使用されるんです。

 

 

それにより、足首周りだけでは無く膝から下にかけて足全体を引き締める効果が期待出来ます。

 

 

つま先で数字を大きくゆっくりと丁寧に描く様にすると、更に全体の痩せ効果が上がります

 

 

足を浮かせて、つま先で数字を描く足首ストレッチの方法

 

 

是非ともお試し頂き、足首だけではなくふくらはぎ痩せにもご活用下さいませ♪

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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