30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

貧乏ゆすりで痩せる?ふくらはぎと太ももが確実に痩せる効果

time 2017/08/07

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貧乏ゆすりで痩せる?ふくらはぎと太ももが確実に痩せる効果

 

 

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貧乏ゆすりで痩せる?ふくらはぎと太ももが確実に痩せる効果

 

 

太くなったふくらはぎ、そして脂肪が中々落ない太もも。

 

 

今回はなんと、その二箇所を座りながら同時に痩せる事が出来る奇跡の様なまさかの方法

 

 

座った状態で貧乏ゆすりをするだけで、ふくらはぎと太ももを同時に引き締めて痩せる方法をお伝えします。

 

 

先ず、背筋をしっかりと伸ばした状態で座ります。

 

 

次に、両足の踵を少し持ち上げます。

 

 

その踵を持ち上げた状態を維持しながら膝を上下に小刻みに動かします

 

 

後はこれを可能な秒数行ったら終了です。

 

 

踵を持ち上げるて動かす事でふくらはぎの脂肪が燃焼する!!

 

 

大切なのは踵を持ち上げた状態を維持する事です。

 

 

踵を持ち上げた状態で膝を小刻みに上下に動かす事でふくらはぎの筋肉を効率良く使用出来るんです。

 

 

それにより、ししゃもの様にぽっこりとしたふくらはぎをすっきりと引き締めてくれます

 

 

膝を持ち上げる動作で太ももの筋肉を使用して代謝アップ!!

 

 

踵を持ち上げた状態を維持したまま、膝を上下に動かす事で太もも痩せも期待出来るんです。

 

 

膝を持ち上げる際持ち上げる動作が必要になるので太ももの筋肉を自然と使用します。

 

 

その結果太ももの脂肪を効率用燃焼して細く引き締めてくれます

 

 

座りながら出来て運動強度が低いから無理無く続けられる!!

 

 

普段の生活の中で、デスクワークや座る時間が長い方に打って付けなんです。

 

 

座る時間が長いとそれだけ脚全体を使用する機会が減るので、脚全体が太くなる要素が満載です。

 

 

でも、この貧乏ゆすりダイエットの方法座ったまま出来て、尚且つ運動強度も低い為、無理無く行えます。

 

 

大してツラく無いので継続して行う事が容易に出来て、結果太ももとふくらはぎを同時に痩せる事が出来ます

 

 

踵を持ち上げて膝を上下に小刻みに動かす、貧乏ゆすりダイエットの方法

 

 

是非ともお試し頂き、太ももとふくらはぎの同時痩せにご活用下さい♪

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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