30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

ふくらはぎスッキリ~その場で簡単ふくらはぎ引き締めの方法

time 2016/09/05

Pocket

◆ふくらはぎスッキリ~その場で簡単ふくらはぎ引き締めの方法◆

YUKI86_odoroitahyoujyou15112844_TP_V

 

sponsored link

◆ふくらはぎスッキリ~その場で簡単ふくらはぎ引き締めの方法◆

 

まいどです!!

 

 

食物繊維を取りたくて、おからを良く購入するのですが、あの味の無さに頭を抱えつつ、良くクックパッドとにらめっこをしている、田中誠人です♪

 

◆「ふくらはぎリフトアップ」◆

 

今回は、立ったままの状態で、簡単に出来、ふくらはぎの脂肪燃焼に効果が有る「ふくらはぎリフトアップ」についてお伝えします。

 

 

ダイエット効果が見込める痩せポイントの部位は「ふくらはぎ」です。

 

▼説明▼

 

①両足をくっつけた状態で、まっすぐ立ちます。

 

 

②片方の足を、2歩分程、前に出します。

 

 

③後ろに残った足のカカトを持ち上げ、前に押し出します。

 

 

④目標回数をこなしたら、今度は逆の足で同じ事を行う。

 

▼補足▼

 

①腰が反ったり前かがみにならない様、しっかりと立つ。

 

 

②後ろ足のカカトを持ち上げて前に押し出す際は、身体を前足の方に持っていくイメージで行う。

 

 

③より強度を上げたい場合は、後ろ足のカカトだけで、身体を前に押し出す様に行う。

 

▼目標回数▼

 

片足につき10回

 

▼目標セット数▼

 

1~3セット

 

 

※目標回数、秒数、目標セット回数はあくまでも目安なので、自分の無理の無い範疇で行って下さい。

 

▼注意点▼

 

①前に出した足の歩幅が合わなければ、自分のやりやすい様に調整してもらって構いません。

 

 

②後ろ足のカカトを、地面につけているのが辛ければ、少し浮かしても良い。

 

 

③無理な強度で続けると、アキレス腱を痛める可能性が有るので、自分に有った強度で適度に行う事。

 

■あとがき■

 

普段の生活の中で座る事が多い方の場合だと、ふくらはぎや下半身が、浮腫んだりする事が多くなります。

 

 

その日の内にケアするのが一番良いのですが、家事、仕事の合間や後のケアは面倒なものですよね。

 

 

この方法であれば、少しのスペースと、少しの時間で、ふくらはぎを効果的に使用して、むくみ、身体の代謝のアップも望めます。

 

 

第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを刺激して、下半身のむくみを解消しちゃいましょう♪

 

 

では、今回はこの辺で、またお会いしましょう!!



各ブログランキングに参加しています。

日々の励みになるので良ければ1クリック頂けるとウレしいです♪

 


ブロトピ:今日のブログ更新


【ファンケル】大人のカロリミット♪今なら合計4週間分1,000円!


貴方のダイエットをサポートするアイテムをご紹介!!

おすすめダイエットアイテムロゴ640100

噂のサプリメントを使用して痩せられるのかを検証!!

640100サプリメントバナー

噂のクリームを使用して肉割れ、セルライトを消せるのか検証!!

640100クリームバナー


sponsored link

管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

アーカイブ

ブログをメールで購読

メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。



sponsored link

スポンサードリンク