30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

ふくらはぎが痩せてスッキリ~歩くだけでふくらはぎスッキリの方法

time 2016/09/01

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◆ふくらはぎが痩せてスッキリ~歩くだけでふくらはぎスッキリの方法◆

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◆ふくらはぎが痩せてスッキリ~歩くだけでふくらはぎスッキリの方法◆

 

まいどですわー♪

 

 

日中外に走りに行くと、意気揚々から一点あっという間に心折れて、あしたのジョー状態で戻ってくる、田中誠人です(笑)

 

◆「つま先立ち歩き」◆

 

今回は、普段歩く時に意識して行うだけで、ふくらはぎ、脚の引き締め効果が望めるダイエット歩法「つま先立ち歩き」についてお伝えします。

 

 

ダイエット効果が見込める部位は「ふくらはぎ、脚」です。

 

▼説明▼

 

①普段歩く際に、つま先立ちの状態で歩く。

 

▼補足▼

 

①無理に高くまで上げようとせず、軽くカカトを持ち上げた状態で良い。

 

 

②逆に、強度と効果を上げたい場合は、カカトを持ち上げ、よりつま先立ちの状態で歩く。

 

 

▼注意点▼

 

①長時間つま先立ちの状態で歩くと、アキレス腱やふくらはぎに負荷が掛かる可能性が有るので、痛みや違和感を感じたらやめる事。

 

 

以上が「つま先立ち歩き」の説明になります。

 

■あとがき■

 

凄く簡単に出来るのですが、やってみてもらうと、ふくらはぎへのアピールがこれでもかという程来ます。

 

 

その分、強度も高いダイエットメニューなので、長時間行う際は脚の痛みや違和感に気をつけて行って下さい。

 

 

理想としては、数分つま先立ちしたら、普通に戻し、それを繰り返す事で、身体への負荷やより効率的に続けられると思います。

 

 

無理無く、理想の体型を手に入れちゃって下さい!!

 

 

では、また次回お会いしましょう♪

 



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田中誠人

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アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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