30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

ふくらはぎ痩せ~その場で簡単ふくらはぎをスッキリ絞る方法

time 2016/09/08

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◆ふくらはぎ痩せ~その場で簡単ふくらはぎをスッキリ絞る方法◆

 

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◆ふくらはぎ痩せ~その場で簡単ふくらはぎをスッキリ絞る方法◆

 

皆さん、まいどです♪

 

 

私が何時も買い物に行く時は、大抵地元の商店街に行きます。

 

 

そんな中でふと思ったのは、時が経ち街並みは変わっていっても、変わらないものもあるんだなと。

 

 

何故か感慨深く感じた、田中誠人です(^▽^)

 

◆「片足カーフレイズ」◆

 

今回は、立ってその場で簡単にすぐ出来る、ふくらはぎの脂肪燃焼ダイエットの方法「片足カーフレイズ」をお伝えします。

 

 

ダイエット効果が見込める、今回の痩せポイントは「ふくはらぎ」です。

 

▼説明▼

 

①肩幅に脚を開いて、まっすぐ立ちます。

 

 

②片足のカカトを持ち上げながら、つま先立ちをする。

 

▼補足▼

 

①背中が反ったり、前かがみにならない様に、しっかりと立つ。

 

 

②カカトを持ち上げる時は、ゆっくりと持ち上げ、ふくらはぎをしっかりと使用している事を意識する。

 

 

③負荷を上げたい場合は、カカトを持ち上げている方の脚に、自重をかける。

 

▼目標回数▼

 

片足につき10回。

 

▼目標セット数▼

 

1~3セット。

 

▼注意点▼

 

①負荷をかけすぎると、ふくらはぎやアキレス腱を痛めるので、調整しながら行う事。

 

 

②カカトを持ち上げる際に、膝を伸ばしたまま行うのがツラい時は、膝を曲げながら行ってもOKです。

 

■あとがき■

 

まっすぐに自分の体重を利用して行う為、他のふくらはぎのエクササイズと比べると、負荷は高いです。

 

 

辛い時は、軸足の方に体重を持っていき、強度を調整しながら行うと、効率的に出来ると思います。

 

 

この方法で有れば、本当に立つスペースさえ有れば、その場でふくらはぎのダイエットが出来ます。

 

 

強度の高い分、他の方法よりも、効果が望めますので、自分のペースで無理無く試してみて下さい♪

 

 

では、今回はこの辺で、またお会いしましょう♪



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田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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