30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

座って脚をバシャバシャ 腹筋と太ももを確実に痩せる効果!

time 2017/07/13

Pocket

座って脚をバシャバシャ 腹筋と太ももを確実に痩せる効果!

 

sponsored link

座って脚をバシャバシャ 腹筋と太ももを確実に痩せる効果!

 

 

今回は座った状態で、脚をプールの様にバシャバシャする事で、気になるお腹まわりと太ももを一気に引き締めて痩せる方法をお伝えします。

 

 

先ずは、ベッドかソファ等の柔らかいものに腰掛けてください。

 

 

背中を少し丸めた状態で、上半身を少し後ろに倒します。

 

 

その状態を維持したまま、左足と右足の膝から下を上下させていきます。

 

 

バランスを崩しそうな時は、両手を腰の横に添えて体を固定してください。

 

 

後は自身の可能な回数、脚を上下にバシャバシャして終了です。

 

 

体を固定した状態で脚を上下に動かす事で腹筋を効率的に使用する!!

 

 

上半身を固定したまま脚を上下に動かす事で、腹筋をすごく効果的に使用出来ます。

 

 

主に脇腹下腹を使用するので、ぽっこりお腹や、脇腹の脂肪燃焼効果は絶大です。

 

 

上半身を後ろに倒している事で体勢を保つ為に腹筋を自然と使用している!!

 

 

体を少し後ろに倒した状態を維持する為に、腹筋が自然とその体勢を保つ為に必要な筋肉を使用してくれます。

 

 

主に、脇腹の筋肉を効果的に使用してくれるので、脇腹の代謝アップが期待出来ます。

 

 

小刻みに脚を上下にバシャバシャする事で太ももが引き締まる!!

 

 

運動強度自体は対した事無いのですが、脚を小刻みに上下にバシャバシャする動作効率よく太ももの筋肉を使用します。

 

 

主に、脚を下げて持ち上げる時に、太もも全体の筋肉を余す事無く使用するので、太ももをすっきりと痩せて引き締める効果が期待出来ます。

 

 

更に、脚を大きく動かす事でより腹筋と太ももを使用するので、強度を上げて更に、脂肪燃焼効果が期待出来ます。

 

 

座って脚をバシャバシャするだけで、下腹と脇腹、そして太ももを効果的に同時に絞れるメニューとなっているので、是非ともお試し下さい♪

sponsored link

管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

アーカイブ

ブログをメールで購読

メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。



sponsored link

スポンサードリンク