30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

太ももスッキリ~座りながら簡単太ももの脂肪燃焼の方法

time 2016/08/18

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◆太ももスッキリ~座りながら簡単太ももの脂肪燃焼の方法◆

 

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◆太ももスッキリ~座りながら簡単太ももの脂肪燃焼の方法◆

 

毎度です!!

 

 

人一倍怖がりのくせに、TSUTAYAでホラー映画を借りてきては、寝る時に怖かったシーンを思い出し震えている、田中誠人です(笑)

 

 

なら、見なきゃいいのにって声が聞こえる気がします。

 

「座って太もも上げ」

 

今回は、座りながら簡単に、フトモモを引き締められる運動についてお伝えします。

 

 

普段使っている様で、上手く使えていない「フトモモ」がターゲットになります。

 

▼やり方▼

 

①椅子、又はベットに座る。

 

 

②片方づつ脚を、上に持ち上げる。

 

 

説明は以上です。

 

▼補足▼

 

①の補足=椅子に座って行う際は、背もたれに腰をつけず、少し手前に座る。ベットに腰掛けて行う際は、ベットのふちに腰掛ける。

 

 

②の補足=脚をゆっくりと上げる。その際は太ももから脚を上げているイメージで脚を上げるとより効果的です。

 

 

そして無理して高く上げようとはせず、脚を上げる高さは、膝を上げた時におへその位置を目安にして下さい。

 

 

目標回数は、左右それぞれ10回づつ。

 

 

目標セット数は、3~5セット。

 

 

※目標回数、目標セット回数はあくまでも目安なので、自分の無理の無い範疇で行って下さい。

 

▼注意点▼

 

行う際は背筋を伸ばす事、ただし、後ろに反りすぎると背中を痛めやすい為、多少背中を前に丸める事。。

 

 

以上が、今回の「座って脚上げ」の説明になります。

 

 

座った状態で脚を上げてもらうと、脚の筋肉を使用している事が実感出来ると思います。

 

 

主にフトモモに効果が有るので、自分の辛くない範疇で続けてやってみてください♪

 

 

今回はこの辺で~♪



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田中誠人

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アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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