30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

太ももスッキリ~普段ながらで簡単に出来る引き締め方法

time 2016/08/05

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◆太ももスッキリ~普段ながらで簡単に出来る引き締め方法◆

 

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◆太ももスッキリ~普段ながらで簡単に出来る引き締め方法◆

 

まいどです!!

 

 

明日から、福岡旅行で今から小学生の様にウキウキしている、田中誠人です!!

 

 

今回もながらダイエットについてお伝えしたいと思います。

 

 

今回のお題は「クォータースクワット」です。

 

◆クォータースクワット◆

 

スクワットはすごく辛いイメージと脚が太くなるのではと思われると思います。

 

 

でも、このクォータースクワットは、負荷や何時でも何処でも出来る点で、スクワットより楽に継続できます。

 

 

クォータースクワットで、主に使用する身体の部位は「太もも」です。

 

 

太ももは、人間の身体の中で、一番大きな筋肉と言われています。

 

 

そこを、鍛える事で美脚効果はもちろんの事、身体の代謝アップにもつながり、結果痩せやすい身体になります。

 

 

そして普通のスクワットより強度が低いので、腰や膝を痛めたりするリスクも軽減されます。

 

 

何よりテレビを見ながら、音楽を聞きながら等少し空いた時間と、ちょっとしたスペース有れば出来ます。

 

 

早速やり方を説明します。

 

 

①まず普通に立って肩幅と同じ程度に脚を開く。

 

 

②そしてそのまま腰を落とす。

 

 

以上です。

 

 

補足説明としては、スクワットを行う際の腰の落とし方、膝の曲げ方は少しで良いです。

 

 

と、言うのもクォーターは「4分の1」という意味なので、頑張るのも、身体にかかる負荷も、普通のスクワットの4分の1で良いのです。

 

 

一度の目安としては10回~20回を一日3~5セットする事をオススメします。

 

 

実は、太もも以外にも腹筋を使用するので、正に一石二鳥ってやつです(笑)

 

 

これで、理想の太ももを手に入れちゃって下さい(^O^)



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田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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