30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

太ももスッキリ~膝を曲げるだけ簡単太ももを引き締める方法

time 2016/09/20

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◆太ももスッキリ~膝を曲げるだけ簡単太ももを引き締める方法◆

 

 

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◆太ももスッキリ~膝を曲げるだけ簡単太ももを引き締める方法◆

 

まいどです~(*´∀`*)

 

 

台風接近に伴い、自宅に引き籠もりの準備を進めていますが、どれだけ食材を買えば良いのか、悩んでいる、田中誠人です。

 

 

別の投稿で毎日似たようなモノを食べているだけに、同じ食材のみで冷蔵庫が埋まる事を恐れています(笑)

 

◆「リトルレッグダウン」◆

 

今回は、その場で立って何処でも簡単に出来、太もも痩せに最適な脂肪を燃焼するダイエットの方法。

 

 

「リトルレッグダウン」について、お伝えします。

 

 

ダイエット効果が期待出来る、今回の痩せポイントとなる部位は「太もも」です。

 

▼説明▼

 

①肩幅に脚を開いて立つ。

 

 

②ゆっくりと膝を曲げながら、お尻を少し落とす。

 

 

③お尻を少し落とした状態のまま、目標秒数をキープ。

 

▼補足▼

 

①背中が反らない様に気をつける事。

 

 

②膝を少しまげるだけでも十分効果は有るので無理はしない事。

 

 

③逆に、負荷を上げたい場合は、更に膝を曲げる。

 

▼目標回数▼

 

1回10秒を5回。

 

▼目標セット数▼

 

1~3セット。

 

 

※目標回数、秒数、目標セット回数はあくまでも目安なので、自分の無理の無い範疇で行って下さい。

 

▼注意点▼

 

①膝を痛めている方は更に痛める可能性があるのでやらない事。

 

 

②必定以上に負荷をかけると、膝を痛める可能性が有るので、自分の出来る範囲で行う事。

 

■あとがき■

 

このエクササイズは「スクワット」っていう言葉も、ツライからやるもの、キライだけど、太もも細くしたい!!

 

 

そんな方にうってつけのエクササイズメニューとなっています。

 

 

だから、本当に簡単なんです。だって軽く膝を曲げ、その状態を数秒キープするだけですから。

 

 

少し曲げて、キツイなら、もっと少しだけでも十分です。

 

 

それだけ、かがむといった行動は太ももに効くという事です。

 

 

場所を選ばず出来るので、通勤中の電車の中、家事の合間、休憩時間、等々、活用出来る場所は多数です。

 

 

膝を少し曲げるだけで効果が有るので、パッと見られても、筋トレしている様には見えないスグレモノですよ♪

 

 

日常生活の中にも取り入れやすく、強度も自分で調整出来るので、是非ともお試しください(^O^)

 

 

では、今回はこの辺で、また次会お会いしましょう♪

 



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田中誠人

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アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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