30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

太ももスッキリ~1分から簡単屈伸で太もも贅肉引き締めの方法

time 2016/08/28

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◆太ももスッキリ~1分から簡単屈伸で太もも贅肉引き締めの方法◆

 

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◆太ももスッキリ~1分から簡単屈伸で太もも贅肉引き締めの方法◆

 

まいどです!!

 

 

ブログ更新にかこつけて、ダラダラと汗をかきたく無いが為に、外に出ることを断固拒否し引きこもっている、田中誠人です(笑)

 

「屈伸」

 

今回のダイエットは、皆さん誰もがご存知だと思う、ラジオ体操の「屈伸」で、太もも周りを引き締め脂肪燃焼の効果を得られる方法をお伝えします。

 

 

効果が見込めるダイエットの部位は「太もも周り」です。

 

▼説明▼

 

①立った状態で、太もも、膝、足をピッタリとくっ付ける。

 

 

②膝の上に両手を置き、両膝を少し曲げる。

 

 

③曲げた両膝を元に戻す。

 

▼補足▼

 

①両脚をくっ付ける時は、イメージとして、両方の膝が少し付く程度で良いです。

 

 

②両手は両膝の上に固定し、全体のバランスを取る、両膝を曲げる時は、必要以上に無理して曲げない事。

 

▼目標回数▼

 

10回(膝を2秒曲げたら元に戻る)。

 

▼目標セット数▼

 

1~3セット。

 

 

※目標回数、秒数、目標セット回数はあくまでも目安なので、自分の無理の無い範疇で行って下さい。

 

▼注意点▼

 

①膝を曲げる際、両膝を内側に押し付けすぎると、膝を痛める可能性が有るので、軽く押し合し合う程度で良い。

 

 

②膝を曲げてから、元に戻るまでの秒数があまり長いと、負荷が強くなる為、極端に長く行わない事。

 

 

以上が、「屈伸」の説明になります。

 

 

膝を曲げるだけで出来るダイエットだから簡単、そして外もも、内もも、両方の引き締めに効果的なので、時間の合間にやってみて下さいね。

 

 

それでは、また次回お会いしましょう♪



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田中誠人

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アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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