30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

太ももスッキリ絞る~座ってスクワットで簡単太もも痩せの方法

time 2016/09/02

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◆太ももスッキリ絞る~座ってスクワットで簡単太もも痩せの方法◆

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◆太ももスッキリ絞る~座ってスクワットで簡単太もも痩せの方法◆

 

まいどです!!

 

 

暴飲暴食の繰り返しで、体重が増えたり減ったり落ち着きがない、田中誠人で(笑)

 

◆「座ってスクワット」◆

 

今回は、座った状態で簡単に出来、太ももを細くする効果の有る、脂肪燃焼ダイエットの方法。

 

 

「座ってスクワット」をお伝えします。

 

 

ダイエット効果が見込める、痩せポイントの部位は「太もも」です。

 

▼説明▼

 

①椅子、又はベットやソファーに浅く腰掛ける。

 

 

②太ももから押し付ける感じで、膝から下にかけて、ゆっくりと力を入れる。

 

▼補足▼

 

①腰が反らない様、背中をしっかりと伸ばしておこなう。

 

 

②一気に力を入れず、ゆっくりと時間をかけて力を入れる。

 

 

③より負荷を掛けたい場合は、上半身を前に倒すと自然と脚に力が入る。

 

▼目標回数▼

 

力を入れた状態を維持して、1回10秒を10回。

 

▼目標セット数▼

 

1~3セット

 

▼注意点▼

 

①座っている椅子の高さが高すぎると、脚に力が入りにくくなります。
目安として、座った状態で、太ももと膝が同じ高さにくる物を選ぶ。

 

 

②一気に力を入れたり、強度を上げすぎると、膝を痛める原因にもなります。
自分に合った強度で、無理無くゆっくりとおこなって下さい。

 

 

以上が、「座ってスクワット」の説明になります。

 

■あとがき■

 

椅子や、座る場所が有れば、何時でも何処でも手軽に出来ます。

 

 

そして、立って行うスクワットに比べて、膝等への負担も少なく、比較的続けやすいと思います。

 

 

簡単ですが、太もも周りの引き締めには最適なエクササイズメニューとなっているので、是非ともお試し下さい♪

 

 

では、また次会お会いしましょう♪



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田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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