30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

背中スッキリ~1日1分から簡単肩と背中の贅肉落としの方法

time 2016/08/16

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◆背中スッキリ~1日1分から簡単肩と背中の贅肉落としの方法◆

 

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◆背中スッキリ~1日1分から簡単肩と背中の贅肉落としの方法◆

まいどです!!

 

 

夜寝る時に、冷風機とジェル敷きパッドが中々の効力を発揮しており、最近ぐっすりと寝れて満足している、田中誠人です。

 

 

ただ一つ、両方の購入費用が、エアコンを使用した場合の夏の電気代を上回る金額である事を除けば…

 

「肩と背中の贅肉落とし」

 

今回は、立った状態で1日1分から簡単に出来る「肩と背中の贅肉落とし」についてお伝えします。

 

 

目的としては普段意識して動かすことの少ない部位である「肩と背中」をターゲットとしたエクササイズになります。

 

▼やり方▼

 

①両足を肩幅の位置まで開いて立つ。

 

 

②両手をお尻の後ろで組む。

 

 

③組んだ両手を上に持ち上げる。

 

 

説明は以上です。

 

▼補足▼

 

①の補足=立った時に、背筋をしっかりと伸ばす。

 

 

②の補足=その姿勢を崩さない様に、お尻の後ろで手を組む。

 

 

③の補足=組んだ両手を持ち上げる際に、顎が前に出たり、後ろにそったりしない様に気をつける。

 

 

両手を持ち上げた際に背中にしわを寄せてる事を意識する。

 

 

目標回数は、10回。

 

 

目標セット数は、1~2セット。

 

 

※目標回数、目標セット回数はあくまでも目安なので、自分の無理の無い範疇で行って下さい。

 

▼注意点▼

 

行う際は背筋を伸ばすし顎を引く事。肩の筋肉が固まっており、手が持ち上がらない場合は、無理に持ち上げようとはしない。

 

 

後ろで手を組んでいるままでもOKです。無理に行おうとすれば、背中を痛める可能性があるので注意。

 

 

以上が、今回の「肩と背中の贅肉落とし」の説明になります。

 

 

この方法であれば、何処でも手軽にできるし、背中の肉と一緒に肩周りのコリも改善出来て正に一石二鳥です。

 

 

是非ともお試しあれ(´∀`*)

 

 

今回はこの辺で~♪



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田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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