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◆簡単に確実に痩せる方法は有るのか、痩せる為の試行錯誤の道102日目◆

◆目標体重70キロ目指して痩せる方法を検証の経過102日目◆

このコーナーでは、私自身が運動、筋トレ、ストレッチ、食事内容を見直し。

今の状態から、更に痩せる事を目指していきます。

走って30キロ痩せて以降、リバウンドや極端に太りこそしなくはなったものの、自分の理想とする体型にはまだまだ程遠いのが現状です。

その中で、私が日々行ったトレーニング、運動、ストレッチ、使用したアイテム、サプリメント、そして食事の内容。

体重の変動以外にも、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、体内年齢等もお伝えします。

更にその時気づいた事等を紹介しながら、痩せる為に出来る事を実践してまいります。

余すところなくお伝えしていきますので、是非ともご自身で参考に出来る部分を抜粋されて下さい。

では早速、経過102日目の内容をご報告いたします。

■トレーニング、運動、ストレッチ内容■

ストレッチメニュー

・アキレス腱伸ばし
・足裏ボールコロコロ
・足裏伸ばし
・太もも伸ばし
・オープンレッグ
・もも裏伸ばし
・膝回し
・クロッシング脇腹伸ばし
・寝て脇腹伸ばし
・お尻伸ばし
・お尻ボールコロコロ
・膝パタパタ
・股関節ほぐし
・足首伸ばし
・伸脚
・股関節回し
・足首回し
・肩甲骨開き
・ストレッチポール

■食事内容■

次に前日と、当日の私が摂取した食事内容をご紹介します。

▼間食▼

・ブラックコーヒー(2杯)

▼前日夕食▼

・しゃぶしゃぶ食い放題という暴飲暴食の魔の手
・お酒も何時も通り沢山

▼当日朝食▼

・バナナ(2本)
・味噌汁(1杯)

★｢食べ放題の食べ過ぎてしまう恐怖｣★

昨日は私の誕生日祝いの席を設けて頂きました。

そしてしゃぶしゃぶ食い放題&飲み放題。

食べ放題はしゃぶしゃぶだけでは無く、他の食べ物も沢山有りました。

これだけのメニューを目の前に私は手加減をする術を知りません(笑)

なので、全力で飲み、全力で食べ、お腹がパンパンです。

年に一度の祝い事、これだけ食べて何の余波も無いとは思っていませんが

後悔はしていません。

どんな結果でもどんとこいです(嘘)

本日の私の計測結果に移りたいと思います！！

▼△▼本日の結果発表▼△▼

※前日の体重計測は晩御飯前に統一して行っております。

▼前日体重▼

▼当日体重▼

前日体重74.8kg→当日体重74.5kg

前日体重比-0.3kg

初日測定体重76.7kgから-2.2kg

目標体重まで残り4.5キロ

体脂肪率　13.8%→13.8%

筋肉量　61.1キロ→60.9キロ

基礎代謝　1807カロリー→1801カロリー

体内年齢　25才→25才

■あとがき■

なんと、あれだけ好き勝手に飲み食べしたのにこの結果で良いんですか？

正直76キロ位まで増えていてもおかしくない程食べたんです。

それなのにこの数値は逆にびっくりしてしまいました。

今日は、それなりに便が出た事も影響していると思いますが

よもやここまで調整出来ているとは思いもしておりませんでした。

ただ、ここから数日は大幅に増える可能性が有るので油断せずに様子を見たいと思います！！