30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

簡単に確実に痩せる方法は有るのか、痩せる為の試行錯誤の道124日目「リレーマラソンという名のエンドレス地獄」

time 2017/03/22

Pocket

◆簡単に確実に痩せる方法は有るのか、痩せる為の試行錯誤の道124日目◆

 

ダイエット道

sponsored link

◆目標体重70キロ目指して痩せる方法を検証の経過124日目◆

 

このコーナーでは、私自身が運動、筋トレ、ストレッチ、食事内容を見直し。

 

今の状態から、更に痩せる事を目指していきます。

 

走って30キロ痩せて以降、リバウンドや極端に太りこそしなくはなったものの、自分の理想とする体型にはまだまだ程遠いのが現状です。

 

その中で、私が日々行ったトレーニング、運動、ストレッチ、使用したアイテム、サプリメント、そして食事の内容。

 

体重の変動以外にも、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、体内年齢等もお伝えします。

 

更にその時気づいた事等を紹介しながら、痩せる為に出来る事を実践してまいります。

 

余すところなくお伝えしていきますので、是非ともご自身で参考に出来る部分を抜粋されて下さい。

 

では早速、経過124日目の内容をご報告いたします。

 

■トレーニング、運動、ストレッチ内容■

 

ストレッチメニュー

・アキレス腱伸ばし
・足裏ボールコロコロ
・足裏伸ばし
・太もも伸ばし
・オープンレッグ
・もも裏伸ばし
・膝回し
・クロッシング脇腹伸ばし
・寝て脇腹伸ばし
・お尻伸ばし
・お尻ボールコロコロ
・膝パタパタ
・股関節ほぐし
・足首伸ばし
・伸脚
・股関節回し
・足首回し
・肩甲骨開き
・ストレッチポール

 

■食事内容■

 

次に前日と、当日の私が摂取した食事内容をご紹介します。

 

▼間食▼

・ブラックコーヒー(2杯)

 

▼前日夕食▼

・水菜とトマト入り塩ダレ白菜(350グラム)
・豚肉ともやしのニラ炒め(500グラム)
・焼酎ウーロン茶割り(5杯)

 

▼当日朝食▼

・玄米ご飯(0.5合)
・納豆(1パック)
・味噌汁(1杯)
・エリンギと長ネギの炒めモノ(150グラム)
・バナナ(1本)

 

★「リレーマラソンという名のエンドレス地獄」★

 

今日は、数人のラン仲間達とリレーマラソンに出てきました。

 

私は普段、ゆるいランしかしていないのですが

 

そんなゆるラン派の私が、この日は何やら様相が違う不安を感じました。

 

そして、予感は的中、普段走るスピードよりもはるかに早いスピードでの

 

恐怖のたすきを繋ぐリレーマラソンが開始されました。

 

結果的に、無事に走りきれましたが、全身の筋肉痛と疲労にうなっております(笑)

 

でも、仲間でたすきをつないでゴールする達成感は何者にも代え難いものでした。

 

また機会があれば、参加したいと思います。

 

また機会があればね(笑)

 

本日の私の計測結果に移りたいと思います!!

 

▼△▼本日の結果発表▼△▼

 

※前日の体重計測は晩御飯前に統一して行っております。

 

▼前日体重▼

 

▼当日体重▼

 

前日体重74.3kg→当日体重74.3kg

 

前日体重比+0.0kg

 

初日測定体重76.7kgから-2.4kg

 

目標体重まで残り4.3キロ

 

体脂肪率 14.1%→14.1%

 

筋肉量 60.6キロ→60.6キロ

 

基礎代謝 1790カロリー→1790カロリー

 

体内年齢 26才→26才

 

■あとがき■

 

今日は、リレーマラソンに参加していた為、体重計測は出来ませんでした。

 

摂取よりは、消費カロリーの方がおおいいとは思うので、極端に

 

体重が増えている事は無いとは思うんですが、何とも言えませんね。

 

しかし、油断は禁物です。

 

皆で全力疾走した後に、恒例のイベントが無いはずは有りません。

 

そうです、そのイベントとは打ち上げという名の暴飲暴食です。

 

さあ、私はどうなってしまうのでしょうか。

sponsored link

管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

アーカイブ

ブログをメールで購読

メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。



sponsored link

スポンサードリンク