30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

皆さんお待ちかね安定の暴飲暴食いらっしゃーいの巻

time 2017/04/05

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◆簡単に確実に痩せる方法は有るのか、痩せる為の試行錯誤の道138日目◆

 

ダイエット道

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◆目標体重70キロ目指して痩せる方法を検証の経過138日目◆

 

このコーナーでは、私自身が運動、筋トレ、ストレッチ、食事内容を見直し。

 

今の状態から、更に痩せる事を目指していきます。

 

走って30キロ痩せて以降、リバウンドや極端に太りこそしなくはなったものの、自分の理想とする体型にはまだまだ程遠いのが現状です。

 

その中で、私が日々行ったトレーニング、運動、ストレッチ、使用したアイテム、サプリメント、そして食事の内容。

 

体重の変動以外にも、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、体内年齢等もお伝えします。

 

更にその時気づいた事等を紹介しながら、痩せる為に出来る事を実践してまいります。

 

余すところなくお伝えしていきますので、是非ともご自身で参考に出来る部分を抜粋されて下さい。

 

では早速、経過138日目の内容をご報告いたします。

 

■トレーニング、運動、ストレッチ内容■

 

ストレッチメニュー

・アキレス腱伸ばし
・足裏ボールコロコロ
・足裏伸ばし
・太もも伸ばし
・オープンレッグ
・もも裏伸ばし
・膝回し
・クロッシング脇腹伸ばし
・寝て脇腹伸ばし
・お尻伸ばし
・お尻ボールコロコロ
・膝パタパタ
・股関節ほぐし
・足首伸ばし
・伸脚
・股関節回し
・足首回し
・肩甲骨開き
・ストレッチポール

 

■食事内容■

 

次に前日と、当日の私が摂取した食事内容をご紹介します。

 

▼間食▼

・ブラックコーヒー(2杯)

 

▼前日夕食▼

・ミニトマト(300グラム)
・キムチ(100グラム)
・梅干(30グラム)
・厚揚げ豆腐ともやしの炒めモノ(500グラム)
・焼酎ウーロン茶割り(5杯)

 

▼当日朝食▼

・何と昼から暴飲暴食祭り開催
・どんだけ飲んだのか測定不能(笑)

 

★「皆さんお待ちかね安定の暴飲暴食いらっしゃーいの巻」★

 

そんな、つもりが最初から無かったと言えば嘘になりますが

 

マラソン大会応援からの打ち上げ昼のみだよ全員集合が開催されました(笑)

 

応援でも盛り上がり、同じランナー同士が飲み会で盛り上がらないはずが有りませんでした。

 

気がつけばお酒も食べ物もあれよあれよと食べ続け、安定の暴飲暴食を達成いたしました。

 

そして、その場だけでは飽き足らずに、何と引き続き二次会を開催。

 

うーん、何とも計測が恐ろしい事になりそうですが、後悔はまた後でしたいと思います♪

 

本日の私の計測結果に移りたいと思います!!

 

▼△▼本日の結果発表▼△▼

 

※前日の体重計測は晩御飯前に統一して行っております。

 

▼前日体重▼

 

▼当日体重▼

 

前日体重74.4kg→当日体重74.4kg

 

前日体重比+0.0kg

 

初日測定体重76.7kgから-2.3kg

 

目標体重まで残り4.4キロ

 

体脂肪率 13.7%→13.7%

 

筋肉量 60.9キロ→60.9キロ

 

基礎代謝 1798カロリー→1798カロリー

 

体内年齢 25才→25才

 

■あとがき■

 

おや、体重に変化無しですか?もちろんそんなハズも無く。

 

夕方過ぎまで飲んでいたので、本日は計測が出来ませんでした。

 

これだけ飲み食いしたのでまあ、タダで済むとは流石に私も思えません。

 

普段一人で家呑みしている時は、ある程度お酒の量も自制が効くのですが

 

同じ趣味を持った仲間達と集まると、そんなタガが簡単に何処かに吹き飛んでしまうんです。

 

さあ、翌日の計測に怯えながらも、少しでもあがけるところはあがいて見たいと思います♪

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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