30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

お酒を飲む人は太りやすいのか知っておきたいお酒の飲み方

time 2017/05/05

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お酒を飲む人は太りやすいのか知っておきたいお酒の飲み方

 

ダイエット道

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簡単に確実に痩せる方法は有るのか、痩せる為の試行錯誤の道168日目◆

 

このコーナーでは、私自身が運動、筋トレ、ストレッチ、食事内容を見直し。

 

今の状態から、更に痩せる事を目指していきます。

 

走って30キロ痩せて以降、リバウンドや極端に太りこそしなくはなったものの、自分の理想とする体型にはまだまだ程遠いのが現状です。

 

その中で、私が日々行ったトレーニング、運動、ストレッチ、使用したアイテム、サプリメント、そして食事の内容。

 

体重の変動以外にも、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、体内年齢等もお伝えします。

 

更にその時気づいた事等を紹介しながら、痩せる為に出来る事を実践してまいります。

 

余すところなくお伝えしていきますので、是非ともご自身で参考に出来る部分を抜粋されて下さい。

 

では早速、経過168日目の内容をご報告いたします。

 

■トレーニング、運動、ストレッチ内容■

 

ストレッチメニュー

・アキレス腱伸ばし
・足裏ボールコロコロ
・足裏伸ばし
・太もも伸ばし
・オープンレッグ
・もも裏伸ばし
・膝回し
・クロッシング脇腹伸ばし
・寝て脇腹伸ばし
・お尻伸ばし
・お尻ボールコロコロ
・膝パタパタ
・股関節ほぐし
・足首伸ばし
・伸脚
・股関節回し
・足首回し
・肩甲骨開き
・ストレッチポール

 

■食事内容■

 

次に前日と、当日の私が摂取した食事内容をご紹介します。

 

▼間食▼

・ブラックコーヒー(2杯)

 

▼前日おやつ?▼

・食べ物はそれなり
・でも飲んだ量は結構なもん(笑)

 

▼前日夕食▼

・枝豆(400グラム)
・納豆キムチ(120グラム)

 

▼当日朝食▼

・木綿豆腐(400グラム)
・納豆(1パック)
・味噌汁(1杯)

 

★「お酒を飲む人は太りやすいのか知っておきたいお酒の飲み方」★

 

私自身が、お酒大好きで毎日飲んでいるので検証結果というか

 

どんな感じなのかお伝えしたいと思います。

 

実際にお酒だけで太ることはあまりないと思います。

 

もちろん、過度に毎日飲み過ぎたりは例外として適量の話です。

 

それなので、大切なのは自分の適量を知る事ですね。

 

ここでいう適量とは、飲んでも太らない量です。

 

なので、毎日体重計測で計測し自身の体重の変動を見ることが重要です。

 

一度太らない適量を覚ええしまえば、飲む量をコントロールする事が出来ます。

 

宴会や飲み会が事前に決まっている場合は前後数日の間飲む量を減らしたり

 

急な飲み会でも、普段の適量を知っているので自分の良い加減で調整できるはずです。

 

なので先ずは自分が太らないお酒の量を知る事をオススメします。

 

本日の私の計測結果に移りたいと思います!!

 

▼△▼本日の結果発表▼△▼

 

※前日の体重計測は晩御飯前に統一して行っております。

 

▼前日体重▼

 

▼当日体重▼

 

前日体重74.0kg→当日体重73.6kg

 

前日体重比-0.4kg

 

初日測定体重76.7kgから-3.1kg

 

目標体重まで残り3.6キロ

 

体脂肪率 14.1%→13.4%

 

筋肉量 60.3キロ→60.5キロ

 

基礎代謝 1779カロリー→1784カロリー

 

体内年齢 26才→25才

 

■あとがき■

 

うっそー!!昨日あれだけ飲み食べしたのにむしろ下がっただと!!

 

まったくもって下がる要素が無かっただけに驚きが隠せません。

 

そして、一番下がるはずがないと思ったのは、今日も便が出てないからです。

 

いつも四苦八苦している便が出ていないだけにどれだけ増加しているのか

 

増える事だけ考えて震えていたほどです(笑)

 

それなのに下がるなんて、これは明日便が出たら体重軽減も期待できますね。

 

こう油断していると急に数値が跳ね上がったりする事が有るのでもちろん気は抜きません。

 

引き続き明日も調整しながら過ごしたいと思います♪

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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