30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

お酒を飲んでも痩せる?温かいお酒飲むだけで起こる恩恵とは

time 2017/05/16

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お酒を飲んでも痩せる?温かいお酒飲むだけで起こる恩恵とは

 

ダイエット道

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簡単に確実に痩せる方法は有るのか、痩せる為の試行錯誤の道179日目◆

 

このコーナーでは、私自身が運動、筋トレ、ストレッチ、食事内容を見直し。

 

今の状態から、更に痩せる事を目指していきます。

 

走って30キロ痩せて以降、リバウンドや極端に太りこそしなくはなったものの、自分の理想とする体型にはまだまだ程遠いのが現状です。

 

その中で、私が日々行ったトレーニング、運動、ストレッチ、使用したアイテム、サプリメント、そして食事の内容。

 

体重の変動以外にも、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、体内年齢等もお伝えします。

 

更にその時気づいた事等を紹介しながら、痩せる為に出来る事を実践してまいります。

 

余すところなくお伝えしていきますので、是非ともご自身で参考に出来る部分を抜粋されて下さい。

 

では早速、経過179日目の内容をご報告いたします。

 

■トレーニング、運動、ストレッチ内容■

 

ストレッチメニュー

・アキレス腱伸ばし
・足裏ボールコロコロ
・足裏伸ばし
・太もも伸ばし
・オープンレッグ
・もも裏伸ばし
・膝回し
・クロッシング脇腹伸ばし
・寝て脇腹伸ばし
・お尻伸ばし
・お尻ボールコロコロ
・膝パタパタ
・股関節ほぐし
・足首伸ばし
・伸脚
・股関節回し
・足首回し
・肩甲骨開き
・ストレッチポール

 

運動メニュー

・空気椅子×60秒
・ボクササイズ
・スクワット×70回
カーフレイズ×40回
つま先上げ×40回
足上げ腹筋×60回

 

■食事内容■

 

次に前日と、当日の私が摂取した食事内容をご紹介します。

 

▼間食▼

・ブラックコーヒー(2杯)

 

▼前日夕食▼

・トマト(150グラム)
・納豆キムチ(120グラム)
・厚揚げ豆腐とゴーヤの玉子炒め(500グラム)

 

▼当日朝食▼

・玄米ご飯(0.5合)
・納豆(1パック)
・味噌汁(1杯)
・さんまの缶詰(80グラム)

 

★「お酒を飲んでも痩せる?温かいお酒飲むだけで起こる恩恵とは」★

 

仕事後や運動後のビールのキンキンに冷えたビールといったら

 

もうこの世の至宝とも言うべき格別に美味しいですよね~。

 

そんな中で今回は自然と飲む量をコントロール出来太りにくく

 

出来るお酒の飲み方を紹介します。

 

そして、その方法とは温かいお酒を飲む事です。

 

温かいお酒を飲むと何が良いのか、冷たい飲み物だと飲みやすいので

 

幾らでもガバガバ飲めてしまい結果大量のカロリーを投入してしまいます。

 

それに比べて温かいお酒はガバガバ飲めないんです。

 

なので自然と飲む量がコントロール出来結果、冷たいものと同じ量は

 

よほど時間をかけでもしない限り飲む事は難しいと思います。

 

温かいお酒は、私は普段自宅で飲む時に飲んでいる

 

焼酎のお湯割りか、ウイスキーのお湯割り、そして熱燗なんてオススメですね。

 

普段飲んでいるお酒を温かい飲み物に変える方法是非ともお試し下さい。

 

本日の私の計測結果に移りたいと思います!!

 

▼△▼本日の結果発表▼△▼

 

※前日の体重計測は晩御飯前に統一して行っております。

 

▼前日体重▼

 

▼当日体重▼

 

前日体重73.2kg→当日体重73.7kg

 

前日体重比+0.5kg

 

初日測定体重76.7kgから-3.0kg

 

目標体重まで残り3.7キロ

 

体脂肪率 13.0%→13.8%

 

筋肉量 60.5キロ→60.3キロ

 

基礎代謝 1785カロリー→1779カロリー

 

体内年齢 24才→25才

 

■あとがき■

 

ふむふむなるほど、そう増えてきちゃいましたね。

 

まあ今回体重が増えた原因も良くわかっているのでそこまで慌てません。

 

そうなんです、またご多分に漏れず今日も全くのノー便デーとなりました(笑)

 

少しでも、出そうな雰囲気が有れば頑張らなくは無いのですが

 

今回に限っては、頑張っても全くその感じが無かったので諦めました。

 

その分明日解消できれば問題解決できると思うので、頑張りたいと思います!!

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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