30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

簡単に確実に痩せる方法は有るのか、痩せる為の試行錯誤の道22日目「泥ネギって、こんなに美味しいのかよ!!」

time 2016/12/10

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◆簡単に確実に痩せる方法は有るのか、痩せる為の試行錯誤の道22日目◆

 

ダイエット道

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◆目標体重70キロ目指して痩せる方法を検証の経過22日目◆

 

このコーナーでは、私自身が運動、筋トレ、ストレッチ、食事内容を見直し。

 

今の状態から、更に痩せる事を目指していきます。

 

走って30キロ痩せて以降、リバウンドや極端に太りこそしなくはなったものの、自分の理想とする体型にはまだまだ程遠いのが現状です。

 

その中で、私が日々行ったトレーニング、運動、ストレッチ、使用したアイテム、サプリメント、そして食事の内容。

 

体重の変動以外にも、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、体内年齢等もお伝えします。

 

更にその時気づいた事等を紹介しながら、痩せる為に出来る事を実践してまいります。

 

余すところなくお伝えしていきますので、是非ともご自身で参考に出来る部分を抜粋されて下さい。。

 

では早速、経過22日目の内容をご報告いたします。

 

■トレーニング、運動、ストレッチ内容■

 

ストレッチメニュー

・アキレス腱伸ばし
・足裏ボールコロコロ
・足裏伸ばし
・太もも伸ばし
・オープンレッグ
・もも裏伸ばし
・膝回し
・クロッシング脇腹伸ばし
・寝て脇腹伸ばし
・お尻伸ばし
・お尻ボールコロコロ
・膝パタパタ
・股関節ほぐし
・足首伸ばし
・伸脚
・股関節回し
・足首回し
・肩甲骨開き
・ストレッチポール

 

運動メニュー
・ジョギング 8.183キロ 消費カロリー754キロカロリー

 

201611301

 

■食事内容■

 

次に前日と、当日の私が摂取した食事内容をご紹介します。

 

▼間食▼

・ブラックコーヒー(2杯)

 

▼前日夕食▼

・鳥のムネ肉としいたけの長ネギ炒め(500グラム)
・ダイコン醤油漬け(250グラム)
・焼酎お湯割り(4杯)

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▼当日朝食▼

・厚揚げ豆腐と泥ネギの炒めモノ(400グラム)
・玄米ご飯(0.5号)
・納豆(1パック)
・バナナ(1本)
・味噌汁(1杯)

DSC_1951

 

★「泥ネギって、こんなに美味しいのかよ!!」★

 

実家から、沢山有るから持って行きなと、泥ネギを貰ったんです。

 

今までもスーパーでちょくちょく見かけてはいたんですけど、自分で手に取る事は有りませんでした。

 

だって、見た目が泥だらけだし、皮むくのも面倒そうだし…

 

そんな理由で個人で購入する事は無い品物でした。

 

せっかく貰ったし、面倒だけど洗って食べてみるかと、何時もの厚揚げ豆腐と一緒に炒めてみます。

 

どれほどのモノかと、特に期待するでも無く、口に運ぶと。

 

う!?うまい!!

 

何が美味しって、普通の長ネギに比べると、しっとりしてて、すごくまろやかで優しいんです。

 

な、なんて美味いネギ野郎なんだと、驚愕してしまいました。

 

こうして泥ネギに対する、偏見は一瞬で変わりましたとさ(笑)

 

人間って、何時でも現金な生き物ですね。

 

本日の私の計測結果に移りたいと思います!!

 

▼△▼本日の結果発表▼△▼

 

※前日の体重計測は晩御飯前に統一して行っております。

 

▼前日体重▼

DSC_1933

 

▼当日体重▼

DSC_1932

 

前日体重75.1kg→当日体重74.8kg

 

前日体重比-0.3kg

 

初日測定体重76.7kgから-1.9kg

 

目標体重まで残り4.8キロ

 

体脂肪率 13.2%→14.0%

 

筋肉量 61.7キロ→61.0キロ

 

基礎代謝 1828カロリー→1806カロリー

 

体内年齢 24才→25才

 

■あとがき■

 

よし!!体重はまた一昨日に戻すことが出来ました。

 

今日は走ったけど、便の出が良く無かったので、更なるマイナスを望めるかも知れません。

 

しか~し、体脂肪率の増え方がどう考えてもおかしい!!

 

そして、筋肉量の減り方も今まで計測してきた中で激しすぎる。

 

計測ミスならイイんだけど、これがもしリアルだと少し喜べないですね。

 

体脂肪計の計測ミスで有る事を祈ってまた明日に備えたいと思います♪

 

さて、果たして明日はどうなるのか、引き続き経過をご報告します。

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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