30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

簡単に確実に痩せる方法は有るのか、痩せる為の試行錯誤の道49日目「食事が豪勢すぎてびっくりです」

time 2017/01/06

Pocket

◆簡単に確実に痩せる方法は有るのか、痩せる為の試行錯誤の道49日目◆

 

ダイエット道

sponsored link

◆目標体重70キロ目指して痩せる方法を検証の経過49日目◆

 

このコーナーでは、私自身が運動、筋トレ、ストレッチ、食事内容を見直し。

 

今の状態から、更に痩せる事を目指していきます。

 

走って30キロ痩せて以降、リバウンドや極端に太りこそしなくはなったものの、自分の理想とする体型にはまだまだ程遠いのが現状です。

 

その中で、私が日々行ったトレーニング、運動、ストレッチ、使用したアイテム、サプリメント、そして食事の内容。

 

体重の変動以外にも、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、体内年齢等もお伝えします。

 

更にその時気づいた事等を紹介しながら、痩せる為に出来る事を実践してまいります。

 

余すところなくお伝えしていきますので、是非ともご自身で参考に出来る部分を抜粋されて下さい。。

 

では早速、経過49日目の内容をご報告いたします。

 

■トレーニング、運動、ストレッチ内容■

 

ストレッチメニュー

・アキレス腱伸ばし
・足裏ボールコロコロ
・足裏伸ばし
・太もも伸ばし
・オープンレッグ
・もも裏伸ばし
・膝回し
・クロッシング脇腹伸ばし
・寝て脇腹伸ばし
・お尻伸ばし
・お尻ボールコロコロ
・膝パタパタ
・股関節ほぐし
・足首伸ばし
・伸脚
・股関節回し
・足首回し
・肩甲骨開き
・ストレッチポール

 

■食事内容■

 

次に前日と、当日の私が摂取した食事内容をご紹介します。

 

▼間食▼

・ブラックコーヒー(2杯)

 

▼前日夕食▼

・普段食べられない色とりどりなフレンチ
・同じく普段中々飲めない豪勢なお酒達

 

▼当日朝食▼

・木綿豆腐(350グラム)
・納豆(1パック)
・バナナ(1本)
・リンゴ(1個)
・味噌汁(1杯)

 

★「食事が豪勢すぎてびっくりです」★

 

昨日は、年末の忘年会でフランス料理のコースを頂きました。

 

もう、普段私が食べているものと比べると。

 

まず、見た目の鮮やかさがすごい。

 

そして、味も濃厚かつ大胆かつ繊細で、口の中に入れる度に衝撃を受けていました。

 

お酒も、普段の飲み放題で飲めるメニューよりもかなり豊富で、スーパードライのブラックが美味しすぎました。

 

量は何時もの飲み会に比べるとかなり少ないですが、その分何時もよりお酒を沢山頂きました。

 

そして、翌日の朝食では、安定の暴飲暴食調整メニューで、何時もよりフルーツを多めに摂取いたしました。

 

気になる昨日の余波は来るのか?

 

本日の私の計測結果に移りたいと思います!!

 

▼△▼本日の結果発表▼△▼

 

※前日の体重計測は晩御飯前に統一して行っております。

 

▼前日体重▼

 

▼当日体重▼

 

前日体重74.2kg→当日体重73.2kg

 

前日体重比-1.0kg

 

初日測定体重76.7kgから-3.5kg

 

目標体重まで残り3.2キロ

 

体脂肪率 13.1%→12.6%

 

筋肉量 61.2キロ→60.7キロ

 

基礎代謝 1810カロリー→1792カロリー

 

体内年齢 24才→23才

 

■あとがき■

 

えええ!!何事ですかこれは!?

 

そりゃ、体重が大幅に下がったのは嬉しいんですが。

 

どれだけ増えるのかと怯えている中で急に減ったので、それが何か怖いです。

 

まあ、とりあえず減ったものは減ったものとして素直に喜んでおこうと思います。

 

暴飲暴食後の魔の明後日が、明日に控えているので、明日までは油断しない様にしたいですね。

 

これで明日、明後日あたり急に+2~3キロとか増えた日には撃沈してしまいます(泣)

 

明日もこの体重を少しでも維持できる様に頑張ります!!

sponsored link

管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

アーカイブ

ブログをメールで購読

メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。

1,208人の購読者に加わりましょう



sponsored link

スポンサードリンク