30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

簡単に確実に痩せる方法は有るのか、痩せる為の試行錯誤の道56日目「暴飲暴食大戦2日目も順調~」

time 2017/01/13

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◆簡単に確実に痩せる方法は有るのか、痩せる為の試行錯誤の道56日目◆

 

ダイエット道

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◆目標体重70キロ目指して痩せる方法を検証の経過56日目◆

 

このコーナーでは、私自身が運動、筋トレ、ストレッチ、食事内容を見直し。

 

今の状態から、更に痩せる事を目指していきます。

 

走って30キロ痩せて以降、リバウンドや極端に太りこそしなくはなったものの、自分の理想とする体型にはまだまだ程遠いのが現状です。

 

その中で、私が日々行ったトレーニング、運動、ストレッチ、使用したアイテム、サプリメント、そして食事の内容。

 

体重の変動以外にも、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、体内年齢等もお伝えします。

 

更にその時気づいた事等を紹介しながら、痩せる為に出来る事を実践してまいります。

 

余すところなくお伝えしていきますので、是非ともご自身で参考に出来る部分を抜粋されて下さい。。

 

では早速、経過56日目の内容をご報告いたします。

 

■トレーニング、運動、ストレッチ内容■

 

ストレッチメニュー

・アキレス腱伸ばし
・足裏ボールコロコロ
・足裏伸ばし
・太もも伸ばし
・オープンレッグ
・もも裏伸ばし
・膝回し
・クロッシング脇腹伸ばし
・寝て脇腹伸ばし
・お尻伸ばし
・お尻ボールコロコロ
・膝パタパタ
・股関節ほぐし
・足首伸ばし
・伸脚
・股関節回し
・足首回し
・肩甲骨開き
・ストレッチポール

 

■食事内容■

 

次に前日と、当日の私が摂取した食事内容をご紹介します。

 

▼間食▼

・ブラックコーヒー(2杯)

 

▼前日夕食▼

・暴飲暴食寿司ピザ&おせちパーティー
・ビール(10杯)

 

▼当日朝食▼

・木綿豆腐(300グラム)
・パイン&ナタデココ(135グラム)
・納豆(1パック)
・バナナ(2本)
・味噌汁(1杯)

 

★「暴飲暴食大戦2日目も順調~」★

 

何が順調なのかよく分かりませんが、昨日に続き第二ラウンドが始まりました。

 

今回の夕食は、ピザ、そしてケンタッキーフライドチキンや、おせち。

 

もう、先日にも増して炭水化物の雨あられです。

 

でも、久しぶりに食べたピザは最高に美味しかったです。

 

某カメが主役の映画でカメ達の大好物なのも納得出来ました(笑)

 

この他にも写真に収めきれなかった料理も沢山有り、初日を超えるかの量となりました。

 

そして、翌日朝の調整食、これで2日分の暴飲暴食を抑えられるとは到底思えませんが。

 

本日も、生まれたての小鹿の様に足元を震わせながら、審判の時をむかえます。

 

本日の私の計測結果に移りたいと思います!!

 

▼△▼本日の結果発表▼△▼

 

※前日の体重計測は晩御飯前に統一して行っております。

 

▼前日体重▼

 

▼当日体重▼

 

前日体重75.3kg→当日体重75.4kg

 

前日体重比+0.1kg

 

初日測定体重76.7kgから-1.3kg

 

目標体重まで残り5.4キロ

 

体脂肪率 14.0%→13.8%

 

筋肉量 61.4キロ→61.6キロ

 

基礎代謝 1819カロリー→1826カロリー

 

体内年齢 25才→24才

 

 

■あとがき■

 

おおおお!!何とか、本当に何とか耐えている!!

 

何とか昨日の暴飲暴食分の余波をせき止めする事が出来ました。

 

もちろん安心はしていません。

 

今までの流れだと余波は、明日、明後日までくる可能性が有るからです。

 

なので、一瞬でも上昇が止まっている今この時に、少しでも減らす努力をしたいと思います。

 

膝の調子も多少良くなったので、問題無ければ明日は走る予定です。

 

それで少しでも増し分を減らしたいと思います!!

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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