30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

簡単に確実に痩せる方法は有るのか、痩せる為の試行錯誤の道82日目「今まで凍えながら食べていた朝食が暑くてたまらない」

time 2017/02/08

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◆簡単に確実に痩せる方法は有るのか、痩せる為の試行錯誤の道82日目◆

 

ダイエット道

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◆目標体重70キロ目指して痩せる方法を検証の経過82日目◆

 

このコーナーでは、私自身が運動、筋トレ、ストレッチ、食事内容を見直し。

 

今の状態から、更に痩せる事を目指していきます。

 

走って30キロ痩せて以降、リバウンドや極端に太りこそしなくはなったものの、自分の理想とする体型にはまだまだ程遠いのが現状です。

 

その中で、私が日々行ったトレーニング、運動、ストレッチ、使用したアイテム、サプリメント、そして食事の内容。

 

体重の変動以外にも、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、体内年齢等もお伝えします。

 

更にその時気づいた事等を紹介しながら、痩せる為に出来る事を実践してまいります。

 

余すところなくお伝えしていきますので、是非ともご自身で参考に出来る部分を抜粋されて下さい。

 

では早速、経過82日目の内容をご報告いたします。

 

■トレーニング、運動、ストレッチ内容■

 

ストレッチメニュー

・アキレス腱伸ばし
・足裏ボールコロコロ
・足裏伸ばし
・太もも伸ばし
・オープンレッグ
・もも裏伸ばし
・膝回し
・クロッシング脇腹伸ばし
・寝て脇腹伸ばし
・お尻伸ばし
・お尻ボールコロコロ
・膝パタパタ
・股関節ほぐし
・足首伸ばし
・伸脚
・股関節回し
・足首回し
・肩甲骨開き
・ストレッチポール

 

■食事内容■

 

次に前日と、当日の私が摂取した食事内容をご紹介します。

 

▼間食▼

・ブラックコーヒー(2杯)

 

▼前日夕食▼

・水菜入り塩ダレキャベツ(400グラム)
・鳥のムネ肉とエリンギの炒めモノ(400グラム)
・キムチ(80グラム)
・焼酎お湯割り(4杯)

 

▼当日朝食▼

・厚揚げ豆腐と長ネギの炒めモノ(250グラム)
・玄米ご飯(0.5合)
・納豆(1パック)
・バナナ(1本)
・味噌汁(1杯)

 

★「今まで凍えながら食べていた朝食が暑くてたまらない」★

 

これだけ読むと何の事ですかと思われそうですが

 

今まで朝食で飲んでいたウーロン茶をホットウーロン茶に変えただけなんです。

 

私、元から冷え性な事も有り、朝起きた時は手と足のつま先が凍る様に冷たいんです。

 

そして今までは、朝食もこたつに入りながらも、寒さに凍えながら食べていました。

 

でも、それをホットウーロン茶に変えた途端どうでしょうか。

 

なんと、食べている最中に額から汗が流れんばかりに体中が暑いんです。

 

冷え性な人に特にオススメですが、それだけ体の中が燃焼しているので

 

代謝も自然と上がり、体の脂肪も溶け易く、温かいものを飲む事で痩せやすくなります。

 

今までは、日中と夜飲むものをホットにしていましたが、これからは出来る限り全部ホットで統一したいと思います。

 

これだけの事で痩せやすくなったらもう何もいう事はないですよね♪

 

本日の私の計測結果に移りたいと思います!!

 

▼△▼本日の結果発表▼△▼

 

※前日の体重計測は晩御飯前に統一して行っております。

 

▼前日体重▼

 

▼当日体重▼

 

前日体重74.5kg→当日体重75.3kg

 

前日体重比+0.8kg

 

初日測定体重76.7kgから-1.4kg

 

目標体重まで残り5.3キロ

 

体脂肪率 14.0%→14.3%

 

筋肉量 60.7キロ→61.2キロ

 

基礎代謝 1797カロリー→1811カロリー

 

体内年齢 25才→25才

 

■あとがき■

 

あれ?私、目がおかしいのかな、何か体重が凄く増えている気がする。

 

と、いう訳で、まさかの2日続けて大幅増しとなってしまいました。

 

これが先日の暴飲暴食の恩恵といったところでしょうか(泣)

 

ただ、今日は増えているかもなと思った事が有るんです。

 

それは、かなり久しぶりに便が出なかった事です。

 

だから明日それも解消されれば、昨日もしくはそれ以上に減るのではと楽観視しています。

 

ただ、減らない可能性ももちろんあるので、様子を見たいと思います。

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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