30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

首を伸ばしてキレイに痩せるストレッチ 顎を上に持ち上げる

time 2017/07/09

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首を伸ばしてキレイに痩せるストレッチ 顎を上に持ち上げる

 

 

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首を伸ばしてキレイに痩せるストレッチ 顎を上に持ち上げる

 

 

今回は、首の大部分伸ばしてスッキリとキレイに痩せる簡単ストレッチの方法をお伝えします。

 

 

座ったままでも立った状態でも出来るので、お好みの姿勢をお選び下さい。

 

 

どちらの状態でも、背筋をしっかりと伸ばしてください。

 

 

次に、口を閉じた状態で顔を正面にしたまま、顎を上に持ち上げられるだけ持ち上げます

 

 

限界まで持ち上げたらそのままの状態を可能な限り維持します。

 

 

終わったらゆっくりと顔を元の高さに戻します。

 

 

今度は首をひねり顔を少し右に向けます。

 

 

その状態で先ほどと同様に顎を上に持ち上げていきます。

 

 

可能な秒数行ったら、顔を元の位置に戻し、今度は同じ容量で顔を左に向けます。

 

 

そして、顎を可能な限り上に持ち上げて可能な秒数行い、元に戻します。

 

 

下唇を意識して顎を持ち上げる事で顎を含む顔全体の筋肉を使いスッキリと引き締める

 

 

顎を上に持ち上げる簡単な動作なのですが、その動作が首をしっかりと伸ばしてくれます

 

 

そして、左右に首をひねり顎を持ち上げる事で、正面で顎を持ち上げたよりも首の大部分の筋肉を伸ばしてくれます

 

 

結果として、首全体を満遍なく伸ばせるので、首周りをほっそりとキレイに引き締めて痩せる事が期待出来ます

 

 

注意点としては、首周りは頚椎などの神経も多いので、素早く動かしたり、無理に力を込めて行う等気をつけて下さい。

 

 

顎を持ち上げる際は、ゆっくりと自分に無理のない可動域で、首周りの筋肉が伸びている事を意識しながら行って下さい。

 

 

顎を可能な限り上に持ち上げるだけで、首周りを引き締めてキレイに痩せるストレッチの方法

 

 

是非とも普段の時間の合間にご活用下さい♪

 

 

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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