30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

首を伸ばして痩せる 手を使って首を伸ばすストレッチの方法

time 2017/07/22

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首を伸ばして痩せる 手を使って首を伸ばすストレッチの方法

 

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首を伸ばして痩せる 手を使って首を伸ばすストレッチの方法

 

 

首を痩せるにはどうしたらよいのか、その方法の一つがストレッチです。

 

 

今回は首を伸ばして頭に手を添える事で、首周りの筋肉を更に伸ばしてくれる

 

 

簡単に出来る首を細く引き締めて痩せる方法をお伝えします。

 

 

座った状態、立ったままどちらでも行えるので、お好みの体勢をお選び下さい。

 

 

先す、背筋をしっかりと伸ばします。

 

 

次に、首の根元からを、左にゆっくりと倒せるところまで無理無く倒していきます

 

 

そして、倒せるところまで頭を倒したら、右手を頭の上に添えます。

 

 

添えた頭を固定したら、手の重さのみで首を根元からじっくりと伸ばします

 

 

この時手に力を入れると、首の筋を痛めやすいので気をつけて下さい。

 

 

首を横に十分に伸ばし終わったら、頭を元の位置に戻します。

 

 

今度は、頭を左斜め前にゆっくりと倒していきます。

 

 

頭を倒せるところまで倒したら右手を頭の後頭部に軽く添えます。

 

 

しっかりと首の伸びを実感出来たら、頭を元の位置に戻します。

 

 

今度は、頭を右にゆっくりと首の根元から倒していきます。

 

 

頭を倒せるところまで倒したら、左手を頭の上に添えます。

 

 

十分に左首の根元から伸ばせたら、元に戻します。

 

 

最後は、左首を斜め左前にゆっくりと倒します。

 

 

そして、頭を限界まで倒したら、左手を後頭部に添えます。

 

 

ここもじっくりと時間を掛けて、首の伸びを十分に実感出来たら、頭を元の位置に戻して終了です。

 

 

首を色んな角度から伸ばす事で全体をしっかりと引き締める!!

 

 

首を左右に倒すだけでも勿論十分な首の引き締め効果は期待出来ます。

 

 

それに付け加え、首を斜めに倒して伸ばす動作を付け加える事で、より首の大部分の筋肉を使用します。

 

 

そうする事で、首周り全体の代謝アップを期待出来、結果として首の大部分を痩せる事に繋がります。

 

 

手を添えることで更にじっくりと首を伸ばす事が出来る!!

 

 

普通に頭の重さだけ首を倒しても、じっくりと時間を掛けて伸ばせば効果は期待出来ます。

 

 

そこに手を付け加える事で、限界まで伸ばした首の筋肉を、更にしっかりと伸ばす事が出来るんです。

 

 

手の重さ固定する事で、丁度良い負荷がかかりより首の奥の部分までじっくりと伸ばせます

 

 

それにより、首をすっきりとキレイに痩せる効果が非常に高くなります

 

 

頭を倒して手を添えるだけで、簡単に首周りの筋肉を伸ばしてくれるストレッチの方法

 

 

是非ともお試し頂き、ご自身の首周りをすっきりと痩せる事にご活用下さい♪

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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