30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

バイバイで二の腕を簡単に痩せてキレイに引き締める方法とは

time 2017/07/11

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バイバイで二の腕を簡単に痩せてキレイに引き締める方法とは

 

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バイバイで二の腕を簡単に痩せてキレイに引き締める方法とは

 

 

今回はあのバイバイの動作で、二の腕を簡単に痩せてスッキリと引き締める方法をお伝えします。

 

 

座った状態でも、立ったままでも出来るので、お好みの姿勢で行って下さい。

 

 

先ず、右腕を曲げた状態で右手を顔の横に持っていきます。

 

 

次に、右肘を始点として肘から上の部分を左右に大きく振っていきます。

 

 

左右往復を自身の可能な範囲で行って下さい。

 

 

右腕を元に戻し、今度は左手で同じ様に行っていきます。

 

 

左腕を曲げた状態で、左手を顔の近くに持っていきます。

 

 

そして、左肘から先の部分だけを左右に大きく振っていきます。

 

 

以上がバイバイのやり方の説明になります。

 

 

肘を固定した状態でバイバイをする事でより二の腕の脂肪が燃焼する!!

 

 

ポイントとして、行う際に肘をなるべく動かさない事です。

 

 

肘が固定された状態で、左右に手を振る事により肘を始点として二の腕の筋肉をしっかりと使用する事が出来るからです。

 

 

左右に手を大きく振る事でより二の腕の筋肉を使用して代謝アップ!!

 

 

もう一つは、手を左右に振る際は可能な限り、手を大きく振る事です。

 

 

これも、肘が固定された状態で手を大きく振る事で、二の腕の筋肉を大きく使えるので、より二の腕の大部分をキレイに引き締める効果が上がります

 

 

さて、肘を固定して左右に手を大きく降るだけの簡単な動作二の腕を引き締めて痩せる効果期待出来るバイバイの方法

 

 

何処でも、場所を選ばず短時間で行えてたぷたぷな二の腕をスッキリと細くする効果が望めるので、是非ともお試し下さい♪

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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