30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

二の腕スッキリ~糸巻の歌で簡単に二の腕を引き締める方法

time 2016/09/17

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◆二の腕スッキリ~糸巻の歌で簡単に二の腕を引き締める方法◆

 

 

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◆二の腕スッキリ~糸巻の歌で簡単に二の腕を引き締める方法◆

 

まいどです!!

 

 

最近大分涼しくなり、かなり過ごしやすくなってきたのですが、何かにつけて言い訳をしながら中々走らない、田中誠人です(笑)

 

 

すみません、基本、ぐうたら男なもので、やる気が起きた時しか行動しない、天然記念物なんですww

 

◆「いーとマキマキエクササイズ」◆

 

今回は、少しのスペースが有れば、その場で立って簡単に出来る方法です。

 

 

二の腕に最適な脂肪を燃焼するダイエット方法「いーとマキマキエクササイズ」について、お伝えします。

 

 

ダイエット効果が期待出来る、今回の痩せポイント部位は「二の腕」です。

 

▼説明▼

 

①自然体で立ちます。

 

 

②両手を軽く握り、拳を作ります。

 

 

③肘を曲げて両手を前に出します。

 

 

④拳を交差させながら、両手を身体の前で、外回しにくるくる回します。

 

▼補足▼

 

①内回しだと二の腕を使用出来ないので、外回しで行う事。

 

 

②力いっぱい行う必要は無いので、丁寧に身体の前で回転させて下さい。

 

 

③回転するスピードを上げる事で、強度が増し、より効果が望めます。

 

▼目標回数▼

 

1回10秒を5回

 

▼目標セット数▼

 

1~3セット。

 

 

※目標回数、秒数、目標セット回数はあくまでも目安なので、自分の無理の無い範疇で行って下さい。

 

▼注意点▼

 

①腕に力を入れすぎたり、必要以上に回転を早めると、筋肉を痛める可能性があります。

 

 

②人がいるところで行う際は、周りに注意しながら行って下さい。

 

 

③動物を飼われいるご家庭だと、動物が喜んで飛びついてくるかもしれないので注意して下さい(笑)

 

 

④自分を殴らない様に、身体の少し前で回して下さい。

 

■あとがき■

 

まさかの小さい時に聞いた、童謡がエクササイズに早変わりです。

 

イメージとしてボクササイズの方が近いかもしれませんね。

 

童謡だからと思ってやってみると、これが結構二の腕にくるんです。

 

もし最初1回10秒がキツい様で有れば、自分が出来る秒数で構いません。

 

そして徐々に秒数、セット数でこなせる様になればOKです!!

 

かなり動的で、二の腕に対して短時間で効果の期待出来る、エクササイズメニューとなっています。

 

ちょっとした時間の合間に、是非とも取り入れてみては如何でしょうか?

 

一緒にいとまきの歌を歌いながらやれば、童心に戻りながら楽しく出来るかも知れませんね♪

 

では、今回はこの辺で、また次会お会いしましょう♪

 



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田中誠人

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アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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