30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

壁を押して二の腕をスッキリと絞る 簡単エクササイズの方法

time 2017/07/16

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壁を押して二の腕をスッキリと絞る 簡単エクササイズの方法

 

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壁を押して二の腕をスッキリと絞る 簡単エクササイズの方法

 

 

今回は壁を利用して、気になるタプタプ二の腕をスッキリと引き締めて痩せる方法をお伝えします!!

 

 

先ず、壁から足一個分離れ正面を向きます。

 

 

背筋をしっかりと伸ばして脚を肩幅に開いて下さい。

 

 

次に、両手の平を壁にピッタリとくっつけます。

 

 

その状態を維持したまま、手のひらと腕にゆっくりと肘を曲げずに力を入れて壁を押します。

 

 

後は可能な秒数行ったらエクササイズは終了です。

 

 

手のひらに力を入れて壁を押すことで二の腕の筋肉を使用する!!

 

 

壁を手のひらにゆっくりと力を入れて押すことで、自然と二の腕の筋肉を利用します。

 

 

その結果二の腕を満遍なく使用出来るので、二の腕周りの代謝アップが出来、スッキリと絞る効果が期待出来ます。

 

 

より効果を上げたい場合は肘を曲げずに腕をしっかりと伸ばす事で、より二の腕への脂肪燃焼効果が上がります

 

 

キツくてツラくないエクササイズだからこそ続けられて痩せる結果に繋がる!!

 

 

実際に試してみてもらうと分かるのですが、運動強度は決して高く有りません

 

 

なので、高強度な筋トレメニューに比べると、辛かったりキツく無い分無理無く続けられます

 

 

壁があれば何処でも簡単に短時間で二の腕をキレイに痩せられる!!

 

 

壁さえあれば場所を選ばず何処でも簡単に行えます。

 

 

仕事の休憩時間、家事の隙間の時間、その合間に短時間から行う事が出来、隙間時間を利用して二の腕を引き締められます。

 

 

壁を押すだけの単純な動作ですが、二の腕を簡単にスッキリと痩せて絞るのに最適です。

 

 

是非とも活用して頂き、気になるタプタプ二の腕解消にお役立て下さいませ♪

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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