30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

二の腕スッキリ~簡単寝た状態から二の腕を引き締める方法

time 2016/09/03

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◆二の腕スッキリ~簡単寝た状態から二の腕を引き締める方法◆

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◆二の腕スッキリ~簡単寝た状態から二の腕を引き締める方法◆

 

まいどです♪

 

 

今話題の映画、シンゴジラが気になりながらも、見たいのに中々時間が取れずにモヤモヤしている、田中誠人です。

 

◆「二の腕バックプッシュ」◆

 

今回は、仰向けで寝たままの状態で簡単に出来て、二の腕を細くする効果の有る方法「二の腕バックプッシュ」をお伝えします。

 

 

ダイエット効果が見込める痩せポイントとなる部位は「二の腕」です。

 

▼説明▼

 

①仰向けに寝る。

 

 

②背中を浮かす感じで、両方の肘に力を入れる。

 

▼補足▼

 

①肘に一気に力を入れず、ゆっくりと時間をかけて力を入れる。

 

▼目標回数▼

 

力を入れた状態を維持して、1回10秒を10回。

 

▼目標セット数▼

 

1~3セット

 

 

※目標回数、秒数、目標セット回数はあくまでも目安なので、自分の無理の無い範疇で行って下さい。

 

▼注意点▼

 

①背中を必要以上に持ち上げると、剃りすぎて背中を痛める可能性が有るので、無理の無い範疇で持ち上げる。

 

 

②肘に力を入れる際は、ゆっくりじっくりと行う事。
急激に力を込めると、筋や筋肉を痛める原因になります。

 

■あとがき■

 

地面、ヨガマット、が有れば何処でも出来ますし、布団の上でも、寝転ぶスペースが有れば簡単に出来。

 

 

寝る前や起きた時にも、時間をかけず簡単に、辛く無い範囲で行う事が出来ます。

 

 

空いた時間の合間に、二の腕の引き締めに最適な、こちらのエクササイズメニューをどうぞご活用下さい。

 

 

では、また次会お会いしましょう!!

 



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田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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