30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

簡単二の腕引き締め痩せ 寝て押すだけで出来るその方法とは

time 2017/07/07

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簡単二の腕引き締め痩せ 寝て押すだけで出来るその方法とは

 

 

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簡単二の腕引き締め痩せ 寝て押すだけで出来るその方法とは

 

 

今回はベッドの上寝ながら簡単に出来る二の腕をキレイにスッキリと細く引き締める方法をお伝えします。

 

 

先ずはベッドの上に手足を伸ばした状態で仰向けに寝ます。

 

 

手を腰の横に手のひらを下にして添えます。

 

 

次に、手のひらに力を入れてベッドの下に向かって押し込みます。

 

 

ゆっくりと肘から手のひらに力を入れていきます。

 

 

もしこの時力を入れるイメージや二の腕を使っている感覚が無い場合は、肘から手のひらで上半身を持ち上げる様に力を込める上手く二の腕に力が入って使用出来ます

 

 

肘から手のひらでベッドを自身で程よいと感じる時間行い、ゆっくりと手の力を抜いていきます。

 

 

後はこれを何度か繰り返し、必要だと思う回数行ってください。

 

 

肘から先に力を込める事で二の腕の筋肉を使用ししっかりと引き締める

 

 

ポイントとしては、肘から先に上手く力を込める事で二の腕をしっかりと使用する事が出来ます。

 

 

ベッドを下に押すのを腕の力だけ行うよりも、肘から先の部位で上半身を持ち上げる様に行う事で自然と二の腕に力が入り引き締め効果を期待出来ます。

 

 

ベッドの上で寝た状態に出来るので寝る前起きた時のちょっとした短時間で行う事が出来ます

 

 

運動としての強度もそれほど高くなく、自分で簡単に調節できるので無理無く続けられる

 

 

ベッドに寝たまま簡単に二の腕を痩せてキレイに細く引き締めてくれる筋トレの方法を是非ともお試しください♪

 

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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