30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

二の腕スッキリ~1日1分から簡単二の腕の脂肪燃焼の方法

time 2016/08/19

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◆二の腕スッキリ~1日1分から簡単二の腕の脂肪燃焼の方法◆

 

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◆二の腕スッキリ~1日1分から簡単二の腕の脂肪燃焼の方法◆

 

まいどで~す♪

 

 

新しいダイエット方法を、実際に自分に試して、人体実験をしようかどうか思案中の、田中誠人です(笑)

 

「二の腕脂肪燃焼ダイエット」

 

今回は、1日たった1分から簡単に出来る「二の腕脂肪燃焼ダイエット」についてお伝えします。

 

 

普段、気にしないと脂肪がたまりやすくセルライトも出来やすい「二の腕」をターゲットとしたエクササイズです。

 

▼やり方▼

 

①両足を肩幅の位置まで開いて立つ。

 

 

②両手を後ろに持ち上げて、手をパーに開きます。

 

 

③両手を持ち上げたまま、下ろさない様に、開いた手の手首を内側、外側と回転させます。

 

 

説明は以上です。

 

▼補足▼

 

①の補足=立った時に、背筋をしっかりと伸ばす。

 

 

②の補足=その姿勢を崩さない様に、腕を伸ばしたまま両手を後ろに持ち上げる。その際、肘を曲げたり、身体が前に反ったりしない様にする。

 

 

③の補足=腕を下ろさない様に、手をパーに開いた状態を維持したまま、ゆっくりと手首を外側、内側に回す。

 

 

目標回数は、10回。(外側、内側を回して1回とする)

 

 

目標セット数は、1~3セット。

 

 

※目標回数、目標セット回数はあくまでも目安なので、自分の無理の無い範疇で行って下さい。

 

▼注意点▼

 

腕を上げる際は限界まで上げる必要な無いので、自分の無理の無い範疇で上げて下さい。

 

 

そして一番大事なのは、二の腕を使用している事をしっかりと意識する事。

 

 

以上が、今回の「二の腕ダイエット」の説明になります。

 

 

お腹周り、脚周りと同様に、二の腕も、普段意識しない限りほとんど使用する事の無い部位です。

 

 

仕事の合間や、家事の合間にも簡単に出来るエクササイズですので、日々の時間の合間に是非とも取り入れてみてください。

 

 

今回はこの辺で失礼します♪



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田中誠人

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アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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