30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

身体の前で手を押し合うだけ?簡単二の腕をスッキリ絞る方法

time 2016/09/06

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◆身体の前で手を押し合うだけ?簡単二の腕をスッキリ絞る方法◆

 

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◆身体の前で手を押し合うだけ?簡単二の腕をスッキリ絞る方法◆

 

まいどです!!

 

 

SNSの動物のカワイイ投稿記事を見つける都度、外見からは想像も出来ない程、悶えて一人萌えている、田中誠人です(笑)

 

◆「合掌二の腕プッシュ」◆

 

今回は、立ったままその場で簡単に出来る、二の腕の脂肪燃焼に効果的な「合掌二の腕プッシュ」についてお伝えします。

 

 

ダイエットの効果が見込める痩せポイントとなる部位は「二の腕」です。

 

▼説明▼

 

①両脚を肩幅に開いてその場に立つ。

 

 

②両手を身体の前に持っていき、肘を手のひらと同じ高さまで持ち上げ、胸の前で、手のひら同士を押し合う。

 

▼補足▼

 

①立つ際は後ろに反ったり、前かがみにならない様に気をつける。

 

 

②腕の外側である二の腕部分に力が入っている事を確認しながら、手のひらに押し付けるイメージで行う。

 

▼目標回数▼

 

1回10秒を10回

 

▼目標セット数▼

 

1~3セット

 

 

※目標回数、秒数、目標セット回数はあくまでも目安なので、自分の無理の無い範疇で行って下さい。

 

▼注意点▼

 

①必要以上に、両手に力を入れ、手のひらを押し付けると、腕の筋を痛める可能性が有るので、無理に力は入れない事。

 

■あとがき■

 

何時でも、何処でも、簡単に行える二の腕のエクササイズとしては最適です。

 

 

但し、外で行う際と、近くに人がいる際は、十分に気をつけてやって下さいね(笑)

 

 

笑われるか、怒られるか、変な目で見られる可能性がありますので(^^;)

 

 

補足でも書きましたが、手のひら同士を押し合う際は、二の腕の力で押し合うイメージで行うとより効果アップが望めます。

 

 

今回は、この辺で、またお会いしましょう♪



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田中誠人

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アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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