30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

二の腕引き締めに最適~腕をひねる簡単二の腕スッキリの方法

time 2016/09/10

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◆二の腕引き締めに最適~腕をひねる簡単二の腕スッキリの方法◆

 

 

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◆二の腕引き締めに最適~腕をひねる簡単二の腕スッキリの方法◆

 

皆さん、まいどです♪

 

 

買い出しに行こうかと思った矢先に、さっきまで青空すら見えていたのに、大雨が降り始め、自分が雨男なのかと思った、田中誠人です(笑)

 

◆「アームツイストダウン」◆

 

今回は、立った状態で簡単に出来る、二の腕に最適な脂肪燃焼ダイエット「アームツイストダウン」について、お伝えします。

 

 

ダイエット効果が見込める、今回の痩せポイントは「二の腕」です。

 

▼説明▼

 

①肩幅に脚を開き、立ちます。

 

 

②両手を伸ばしたまま、手の甲が内側になる様に、手首をひねります。

 

 

③手首をひねった状態のまま、手を下に向かって伸ばします。

 

▼補足▼

 

①背中が反ったり、前かがみにならない様にしっかりと立つ。

 

 

②手の甲を内側にひねる際は、親指から内側に回すイメージでひねる。

 

 

③手を下に伸ばす際は、ゆっくりと下に力を入れ、二の腕を使用している事を意識する。

 

▼目標回数▼

 

1回10秒を5回。

 

▼目標セット数▼

 

1~3セット。

 

 

※目標回数、秒数、目標セット回数はあくまでも目安なので、自分の無理の無い範疇で行って下さい。

 

▼注意点▼

 

①必要以上に手を内側にひねると、筋を痛める可能性が有る為、無理の無い所まで内側にひねる事。

 

■あとがき■

 

この二の腕エクササイズは、その場で、時間もそう取らずに気軽に出来ます。

 

 

更に、手軽ながらも、ひねりを加える事で、二の腕に対する効果アップとアプローチを狙っています。

 

 

人前でやっても、これ位の動作であれば、そこまで気にされる事もないはずです。

 

 

時間の合間を使用し、簡単に出来る当二の腕エクササイズの方法をお試し下さい。

 

 

手首をひねりすぎなくても、十分に効果は有るので、気軽に行ってみて下さい♪

 

 

では、今回は、この辺りで失礼します♪



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田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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