30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

二の腕スッキリ~腕同士で押すだけ二の腕をスッキリ絞る方法

time 2016/08/24

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◆二の腕スッキリ~腕同士で押すだけ二の腕をスッキリ絞る方法◆

 

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◆二の腕スッキリ~腕同士で押すだけ二の腕をスッキリ絞る方法◆

 

まいどです♪

 

 

最近、色んな本を買いあさりに度々ブックオフを周り、お陰様で運動不足に悩む事の無い、田中誠人です。

 

「腕同士押し付ける二の腕スッキリ法」

 

今回は、自分の身体を利用して、簡単に二の腕を鍛えられる「自分の腕同士で押すだけ二の腕ダイエットの方法」をお伝えします。

 

 

効果が見込める部位は「二の腕」です。

 

▼説明▼

 

①両脚を肩幅に開いて立つ。

 

 

②片方の腕を直角に上に曲げます。

 

 

③もう片方の腕で、直角に曲げたウデの内側部分に、手のひらをつけて、グゥーと押し付けます。

 

▼補足▼

 

①後ろに反ったり、前かがみにならない様に、しっかりと真っ直ぐに立つ。

 

 

②曲げた腕は、肘から上をしっかりと90度に曲げる事。

 

 

③曲げた腕の肘から腕の内側部分に、もう片方の手のひらを、ゆっくりと力を入れながら押し付けていく。

 

 

目標回数、腕を交代して左右10回ずつ。

 

 

目標セット数、3~5セット。

 

 

※目標回数、目標セット回数はあくまでも目安なので、自分の無理の無い範疇で行って下さい。

 

▼注意点▼

 

①腕を押しつける際は、一気に力を入れると、手首を痛める可能性が有るので、必ずゆっくりと手のひらを押し付けていく事。

 

 

以上が、「腕同士押し付ける二の腕スッキリ法」の説明になります。

 

 

ハタから見ると、パッと見がウルトラマンの必殺技みたいにみえるので、行う際はやる場所に十分気をつけて下さい(笑)

 

 

それでは、今回はこの辺で失礼しま~す♪



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田中誠人

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アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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