30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

二の腕スッキリ~あの前ならえで簡単二の腕が痩せちゃう方法

time 2016/08/31

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二の腕スッキリ~あの前ならえで簡単二の腕が痩せちゃう方法

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二の腕スッキリ~あの前ならえで簡単二の腕が痩せちゃう方法

 

 

まいどです!!

 

 

今晩の晩御飯の献立をどうしようか悩みながら、晩酌だけは絶対に外さない、飲兵衛こと、田中誠人です(笑)

 

 

「前ならえ!!」

 

 

今回は、ちょっとしたスペースが有れば何処でも簡単に出来る二の腕脂肪燃焼ダイエット「前ならえ」についてお伝えします。

 

 

効果が見込める部位は「二の腕、肩周り」です。

 

 

▼説明▼

 

 

①肩幅に脚を開いて立つ。

 

 

②両手を伸ばしたまま、まっすぐ前につき出す。

 

 

▼補足▼

 

 

①背中がそったり、前かがみになりすぎない事。

 

 

②両手を前につき出す際は、肘を曲げずにしっかりと肩の高さまで上げる事。

 

 

より効果を上げたい場合は、つき出した腕を更に前に持っていこうとすると、強度が上がります。

 

 

▼目標回数▼

 

 

1回10秒を10回。

 

 

▼目標セット数▼

 

 

1~3セット。

 

 

▼注意点▼

 

 

特に無し。

 

 

以上が、「前ならえ」の説明になります。

 

 

ほとんどの方が、このフレーズを聞く事自体、学生以来だと思え、何処か懐かしさすら感じます。。

 

 

ですが、二の腕を引き締めて、更には肩周りの脂肪燃焼する効果も抜群ですので、是非ともお試し下さい♪

 

 

では、また次回お会いしましょう!!

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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