30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

二の腕絞り~ながらじゃないけど簡単に出来る壁土下座ダイエット方法

time 2016/07/26

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◆二の腕絞り~ながらじゃないけど簡単に出来る壁土下座ダイエット方法◆

 

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二の腕絞り~ながらじゃないけど簡単に出来る壁土下座ダイエット方法

 

皆さん、まいどです!!

 

ポケモンマスターならぬ、ブログマスター目指して奮闘中の、田中誠人です。

 

今回は女性なら気になる部分であろう「二の腕」のエクササイズについてお伝えしていきます。

 

今回のエクササイズ名はズバリ「壁土下座ダイエット」です!!

 

◆「壁土下座ダイエット」◆

 

はい、もう意味が分からないですよね(笑)

 

おふざけが過ぎたようなので早速壁土下座の説明入ります。

 

先ずは壁に向かって立って下さい。

 

この時、丁度腕が伸びきる位置に立ってください。

 

次に両手を肩の前に突き出して、そのまま壁に手をついてください。

 

そしてそのまま壁に向かってゆっくりと肘を曲げながら、腕立てをします。

 

方法は以上です。

 

補足として、腕立てをする際の腕の曲げ方は、伸ばしたままでも少し曲げた状態からやっても、どちらでも構いません。

 

伸ばしたままの状態からやった方が、少し負荷が強いと思いますので自信の無い場合は最初は曲げた状態からやってみて、余裕が有れば腕を伸ばした状態に切り替えてチャレンジしてみてください。

 

気をつけていただきたい点は、二の腕のエクササイズなのでしっかりと二の腕を使えているか意識しながら行う事を忘れないでください。

 

意識するとしないとでは、それだけで効果が変わってきてしまいます。

 

先ずは目安として10回から増やしても20回~30回程度の間で行い。

 

後はセット数で調整して下さい。

 

これで貴女もこの夏、二の腕美人間違いなし!!



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田中誠人

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アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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