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2017/07/22
二の腕絞ってキレイに痩せる 簡単壁土下座ダイエットの方法
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二の腕絞ってキレイに痩せる 簡単壁土下座ダイエットの方法
今回は女性なら気になる部分であろう｢二の腕｣のエクササイズについてお伝えしていきます。
今回のエクササイズ名はズバリ｢壁土下座ダイエット｣です！！
◆｢壁土下座ダイエット｣◆
はい、もう意味が分からないですよね(笑)
おふざけが過ぎたようなので早速壁土下座の説明入ります。
先ずは壁に向かって立って下さい。
この時、丁度腕が伸びきる位置に立ってください。
次に両手を肩の前に突き出して、そのまま壁に手をついてください。
そしてそのまま壁に向かってゆっくりと肘を曲げながら、腕立てをします。
方法は以上です。
補足として、腕立てをする際の腕の曲げ方は、伸ばしたままでも少し曲げた状態からやっても、どちらでも構いません。
伸ばしたままの状態からやった方が、少し負荷が強いと思いますので自信の無い場合は最初は曲げた状態からやってみて、余裕が有れば腕を伸ばした状態に切り替えてチャレンジしてみてください。
気をつけていただきたい点は、二の腕のエクササイズなのでしっかりと二の腕を使えているか意識しながら行う事を忘れないでください。
意識するとしないとでは、それだけで効果が変わってきてしまいます。
先ずは目安として10回から増やしても20回～30回程度の間で行い。
後はセット数で調整して下さい。
これで貴女もこの夏、二の腕美人間違いなし！！
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