30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

二の腕引き締め~1日たった5分からタオルで簡単二の腕引き締める方法

time 2016/08/12

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◆二の腕引き締め~1日たった5分からタオルで簡単二の腕引き締める方法◆

 

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◆二の腕引き締め~1日たった5分からタオルで簡単二の腕引き締める方法◆

 

まいどです!!

 

 

私は、ばりばりのファミコン世代で、ゲームセンターCXを見るたびに、昔を思い出しながら懐かしさを感じる、田中誠人です♪

 

 

さて、今日は簡単1日5分シリーズ第三弾の「タオルで出来る二の腕引き締め方法」をご紹介します。

 

 

今回鍛えられる身体の部位「二の腕」です。

 

「タオルで二の腕引き締め」

 

では、早速、やり方の説明に入ります。

 

 

①普通に立ち、タオルを持ったまま両手を横に肩幅の位置まで広げる。

 

 

②両手にタオルを持ち、肩幅の位置まで力を入れて引っ張る。

 

 

③3~5秒引っ張ったら、タオルを緩ます。

 

 

④上記内容を繰り返す。

 

 

回数は1セット10回~20回を3~5セット行って下さい。

 

 

強度を上げたい場合は、タオルを引っ張る時間を長くするか、タオルを左右に引く時間を更に調整する。

 

 

補足説明としては、タオルを両手に持ち肩幅まで広げる際、一気に引くのではなく、時間をかけて引く方が、より二の腕に対して効果を期待出来ます。

 

 

逆にあまり急に力任せに引っ張ると、筋肉や、腱を痛めかねないのでゆっくりと力を入れて引く事を心がけて下さい。

 

 

「タオルで出来る二の腕引き締め方法」の説明は以上になります。

 

 

では、また次回お会いしましょう!!



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田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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