30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

たぷたぷ二の腕をタオルでスッキリと引き締めて痩せる効果

time 2017/07/11

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たぷたぷ二の腕をタオルでスッキリと引き締めて痩せる効果

 

 

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たぷたぷ二の腕をタオルでスッキリと引き締めて痩せる効果

 

 

今回は、気になる二の腕のたぷたぷな脂肪を、タオルを使ってスッキリと引き締めて痩せる方法についてお伝えします。

 

 

タオルは長さ80センチ前後の普通の長さものをご用意下さい。

 

 

先ず、背筋を伸ばした状態で脚を肩幅に開いて立ちます。

 

 

次に、タオルを両手で掴んで体の前に持ち上げます。

 

 

手の甲を上にして手首と肘を曲げる事無く伸ばし、両手でタオルを体の外側に向けてゆっくりと引きます。

 

 

後は可能な秒数、この状態を維持して下さい。

 

 

元の状態に戻して終了です。

 

 

腕を必要以上に広げす肩幅に引く事で二の腕を引き締める!!

 

 

先ずポイントその1ですが、両手を伸ばす際は肩幅と同じ位置で外側にタオルを引く事。

 

 

必要以上に腕を外に広げすぎたり、短すぎたりすると、外側に引きにくくなり、二の腕の筋肉を使いづらくなります

 

 

肩幅に腕を伸ばしてタオルを引く事でしっかりと二の腕を使用出来て脂肪をキレイに引き締めてくれます

 

 

肘と手首をしっかりと伸ばして二の腕を更に効率的に脂肪を燃焼させる!!

 

 

次に、タオルを外側に引く時は腕と手首をしっかりと伸ばして引く事です。

 

 

これは、肘が伸びきっていないで曲がっていたり、手首が真っ直ぐになっていないとタオルを引いた際に二の腕が十分に使用出来ないからです。

 

 

これではせっかくのエクササイズの効果が落ちてしまいます

 

 

なので、タオルを引く際は必ず肘と手首を真っ直ぐに伸ばして、タオルを外側に引く様にして下さい。

 

 

しっかりと肘と手首が伸ばし固定する事で、タオルに引いた際に二の腕を十二分に利用出来代謝アップの効果が期待出来ます。

 

 

タオルを持って両手で外側に引くだけの簡単なエクササイズですが、二の腕をキレイにスッキリと痩せるには最適です。

 

 

是非とも活用していただき、気になるたぷたぷな二の腕引き締めにご活用下さい♪

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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