30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

手をグーパーして二の腕を確実にキレイに細く痩せる方法!

time 2017/07/12

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手をグーパーして二の腕を確実にキレイに細く痩せる方法!

 

 

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手をグーパーして二の腕を確実にキレイに細く痩せる方法!

 

 

今回は手をグーパーして、気になる二の腕を確実にスッキリと痩せる方法をお伝えします。

 

 

先ずは、背筋を伸ばした状態で足を肩幅に開いて立ちます。

 

 

次に、肘を曲げない様に両手を体の前に持っていきます。

 

 

その状態を保ったまま、両手をグーパーします。

 

 

素早くやる必要は無いので、ゆっくりとグーパーの動作を丁寧に行います。

 

 

後はこの動作を自分の可能な回数行ったら終了です。

 

 

指を意識して大きく動かす事でより二の腕の脂肪を燃やす

 

 

ポイントとして、指をしっかりと大きく動かす事です。

 

 

手でグーパーする際に、グーならしっかりと拳を握りパーなら指を大きく開きます

 

 

指をダイナミックに動かす事で、より二の腕に力が入り気になる脂肪を燃焼して引き締める効果がアップします。

 

 

肘を伸ばして行う事で二の腕の筋肉をしっかりと使え更に代謝アップ

 

 

次に、肘を曲げずにしっかり前に伸ばす事です。

 

 

肘が曲がっていると、せっかくのグーパーの動作も、二の腕を十分に使用出来ない為、効果が下がってしまいます

 

 

そうならない様に、グーパーを行う際はしっかりと肘を伸ばして手を体の前に出して行って下さい

 

 

このグーパーの動作を行ってみてもらうと分かりますが、グーパーする際に肘から先の筋肉も使用します。

 

 

結果その効果は二の腕のみならず腕全体の引き締めを期待出来ます。

 

 

手をグーパーするだけで二の腕を引き締める方法で、是非とも腕全体をスッキリ痩せる様にご活用下さい♪

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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