30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

何処でも簡単腹筋でスッキリ~ドローインで脂肪燃焼する方法

time 2016/09/30

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◆何処でも簡単腹筋でスッキリ~ドローインで脂肪燃焼する方法◆

 

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◆何処でも簡単腹筋でスッキリ~ドローインで脂肪燃焼する方法◆

 

まいどです~o(^▽^)o

 

 

実家のワンコに、「お手!!」っていうと、お手をするんですが、そのお手の威力が高すぎて、肉をえぐられる危険に怯えている、田中誠人です。

 

 

まあ、それでも、見てて可愛いので言ってしまうのですが、あの威力はもはや「ベアクロー」ですww

 

 

◆「ドローイン」◆

 

今回は、場所や状態を選ばず簡単に出来る、腹筋の脂肪燃焼ダイエットの方法。

 

 

「ドローイン」について、お伝えします。

 

 

ダイエット効果が期待出来る、痩せポイント部位は「腹筋」です。

 

 

この記事は、以前私が書いた記事である。

 

 

「お腹ひっこみ~普段ながらで簡単にお腹ひっこみダイエット方法」

 

 

上記タイトルの内容を更に分かりやすく、書き直した記事になります。

 

▼説明▼

 

①息を吸えるだけ、鼻から吸う。

 

 

②今度は、口から息をゆっくりと吐けるだけ吐き、吐き切る。

 

 

③吐ききった時の、腹筋の状態を維持しながら、呼吸を元に戻す。

 

 

④その状態を維持する。

 

▼補足▼

 

①息を吐き切る事で、自然と腹筋に力が入るので、必ず吐き切る事。

 

 

②腹筋に力が入っているか分かりづらい時は、お腹に手を当てながら息を吐く。

 

 

③ずっと同じ呼吸法でより効果は望めますのが、継続するのがツラいので、上記呼吸法は最初の1回で良い。

 

 

④大切なのは、息を吐ききった後の、腹筋の状態を維持する事。

 

▼目標回数▼

 

1回30秒~60秒を1日10回。

 

▼目標セット数▼

 

1~3セット。

 

 

※目標回数、秒数、目標セット回数はあくまでも目安なので、自分の無理の無い範疇で行って下さい。

 

▼注意点▼

 

①腹筋に力を入れていると、呼吸することを忘れがちになるので、しっかりと呼吸をする事。

 

■あとがき■

 

最近良く目にする、呼吸法でダイエットの方法は違えど、息を吐ききって腹筋を刺激する部分は同じだと思います。

 

 

この方法の良いところは、本当に場所を選ばないところと、何時でも自分のやりたい時にやりたい分だけ出来るという事です。

 

 

イメージしやすいのは、風船ダイエットの原理がほとんど一緒です。

 

 

息を吸って、吐ききる。これだけの事ですが、結構腹筋に来るんですよ。

 

 

最初は色々と意識しながら行いますが、慣れてくると、何かをしながら出来る様になってきます。

 

 

そうなると、常に腹筋運動した状態で、日常を過ごせるわけですね。

 

 

家事中、仕事中、通勤中、入浴中、運動中、何をしていても出来ます。

 

 

そして、これを行う事で、より体全体の脂肪燃焼効果も促進します。

 

 

最初から何秒、何回と決めてやらなくても良いです。

 

 

自分が腹筋を維持できる時間だけ、気がついた時に出来ればそれでOKです!!

 

 

ツラい腹筋運動はしたくないけど、お腹周りのお肉、脂肪を落としたいと思う方。

 

 

先ずは、この息を吸って吐いた状態を維持するだけの「ドローイン」から初めてみませんか?

 

 

では、今回はこの辺で、また次回お会いしましょう♪

 



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田中誠人

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アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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