30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

お腹をスッキリと痩せて絞る お腹をひねるストレッチの方法

time 2016/09/15

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お腹をスッキリと痩せて絞る お腹をひねるストレッチの方法

 

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お腹をスッキリと痩せて絞る お腹をひねるストレッチの方法

 

 

まいどです!!

 

 

ハンバーグを作る時、どうせ後で焼くのだから、中に何を入れても、焼けば取り返しがつくと言わんばかりに、なんでもブチ込む、田中誠人です。

 

 

料理の基本が無いので、よく傍若無人な料理が完成します(笑)

 

◆「ツイストダウンストレッチ」◆

 

 

今回は、立ってその場で簡単に出来るお腹周りに最適な脂肪燃焼ストレッチの方法

 

 

「ツイストダウンストレッチ」について、お伝えします。

 

 

ダイエット効果が期待出来る、今回の痩せポイントは「お腹周り」です。

 

▼説明▼

 

 

①肩幅に脚を開き、立ちます。

 

 

②左手で、右肘を掴みます。※右手はまっすぐ伸ばしたまま。

 

 

③上半身を右にヒネります

 

 

④上半身を右手と一緒に前に、ゆっくりと倒していきます。

 

 

⑤次は、これと同じ事を逆側で行う。

 

 

▼補足▼

 

 

①上半身はヒネれるところまでで良いですが、ヒネっても腰の真横までにして下さい。

 

 

上半身を倒す際は、ゆっくりと、腰周りが伸びている事を意識しながら行う

 

 

息をゆっくりと吐きながら行う

 

 

▼目標回数▼

 

 

1回10秒を5回

 

 

▼目標セット数▼

 

 

1~3セット。

 

 

 

※目標回数、秒数、目標セット回数はあくまでも目安なので、自分の無理の無い範疇で行って下さい。

 

 

▼注意点▼

 

 

①上半身を、必要以上にヒネると、腰周りを痛める可能性が有るので、無理の無い範疇でヒネる事。

 

 

②同様に、上半身を勢いよく倒すと、腰周りの筋肉を痛めるおそれが有るので、ゆっくりと倒す事。

 

 

■あとがき■

 

 

身体を普通に横に倒すストレッチに比べ、上半身にヒネりを入れる事で、その効果はお腹の真横だけでは無く。

 

 

普段伸ばしにくい、腰周りに対しても有効なストレッチとなっています。

 

 

やってみてもらうと分かりますが、腰周りの普段動かす事に疎遠な方程、驚く程腰周りの筋肉が伸びるので、行う際はゆっくりと息を吐きながら行って下さい

 

 

普段、生活の中で座る事が多い方に、特にオススメです。

 

 

座っている姿勢が長い事で、お腹、腰周りが固まり、身体の代謝も落ち、結果、腰周りの代謝も下がり脂肪も付きやすくなります。

 

 

時間数分有れば短時間で出来る、腰回りを痩せるのに最適なダイエットメニューとなっていますので、仕事前、合間、等の時間を利用してやってみて下さい♪

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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