30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

脇腹の贅肉スッキリ痩せる 上半身を横に倒すストレッチ方法

time 2016/09/04

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脇腹の贅肉スッキリ痩せる 上半身を横に倒すストレッチ方法

 

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脇腹の贅肉スッキリ痩せる 上半身を横に倒すストレッチ方法

 

 

まいどです♪

 

 

毎日、好きなお酒を沢山飲んでいるのに、健康診断時、身体に問題があったらどうしようと怯えている、小心者の、田中誠人です(^^;)

 

 

◆「脇腹サイドストレッチ」◆

 

 

今回は、立ったままの状態で、簡単に出来、脇腹の脂肪燃焼に効果が有る「脇腹サイドストレッチ」についてお伝えします。

 

 

ダイエット効果が見込める痩せポイントとなる部位は「脇腹」です。

 

 

▼説明▼

 

 

①肩幅に脚を開き、手のひらを外側に向け、両手を身体の前で組みます。

 

 

②組んだ両手を頭の上まで持っていきます。

 

 

③頭の上で組んだ、両手を伸ばした状態のまま、上半身を右に倒します。

 

 

④両手を頭の上に戻し、今度は左に倒します。

 

 

⑤左右交互に繰り返す。

 

 

▼補足▼

 

 

①腰が後ろに反ったり、前かがみにならない様にまっすぐと立つ。

 

 

②伸ばした腕の肘は曲げないで、しっかりと伸ばす。

 

 

上半身を横に倒す際は、ゆっくりと倒し脇腹の筋肉が余す事無く全体しっかりと伸びている事を意識する。

 

 

④伸ばした両手は、必要以上に上まで上げる必要は無く、自分の辛くない範囲で上げる。

 

 

▼目標回数▼

 

 

1回10秒を左右10回。

 

 

▼目標セット数▼

 

 

1~3セット

 

 

※目標回数、秒数、目標セット回数はあくまでも目安なので、自分の無理の無い範疇で行って下さい。

 

▼注意点▼

 

 

①上半身を横に倒す際は、勢いよくやらない事。
ゆっくりと脇腹が伸びている事を意識しながら行って下さい。

 

 

②必要以上に、身体を横に倒す必要は無いので、自分の無理のない範囲で倒せる所まで倒す。

 

 

■あとがき■

 

 

腹筋等の、身体の正面は比較的、筋トレやストレッチ等、日常の生活の中でも比較的痩せやすいです。

 

 

しかし、それに比べ、脇腹は意識しない限りほとんど使用する事は無く、脂肪も付きやすいです。

 

 

対策として、ちょっとした時間の合間に、ストレッチを入れて伸ばして、刺激を入れる事で脂肪を燃焼しやすくしましょう。

 

 

そうすれば、脇腹の無駄な脂肪、セルライトも落ちるだけでは無く、付きづらい身体になれます。

 

 

簡単なストレッチの方法なので、脇腹のお肉が気になる方は、是非とも試してみて下さい。

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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