30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

お腹をスッキリキレイに痩せる 簡単にお腹のダイエット方法

time 2016/07/28

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お腹をスッキリキレイに痩せる 簡単にお腹のダイエット方法

 

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お腹をスッキリキレイに痩せる 簡単にお腹のダイエット方法

 

 

どうも、まいどです!!

 

 

そう私です、田中誠人です(笑)

 

 

ウザいと思われたらすみませんでしたm(_ _)m

 

 

今日は前回に引き続き、何かを行いながら簡単出来るお腹周りのダイエットが出来る方法をご紹介します。

 

 

今回使用する身体の部位は「お腹」です。

 

 

◆息を吐ききってお腹を引っ込ませる◆

 

 

行う事はただ一つ。

 

 

お腹を引っ込める動作を自然と無理無く続ける事です

 

 

貴方何を言ってるんですか?
と、思われた方も多いと思いますが、話にはまだ続きがありますのでご安心ください(笑)

 

 

ただお腹を引っ込めるだけでは無く、出来る限り長時間の間お腹を引っ込めて下さい。

 

 

イメージとしては、お腹を膨らませてから息を吐ききった状態を維持する事です。

 

 

出来れば一回の目安として30秒程度、厳しい様なら10秒程度でも構いません。

 

 

これを一日に意識的にか、思い出した時だけでも良いので、数セット行って下さい。

 

 

この息を吐ききりお腹を引っ込める効果としては、お腹を引っ込めてその状態を維持していると、筋肉はその形状を維持しようとする作用が有り、お腹を引っ込めるという行動で使用している普段使わない筋肉に刺激が入り、お腹周りが痩せます。

 

 

これを繰り返していると、早い人で数日、遅い人でも10日位からお腹周りの肉付きに変化を感じられるはずです。

 

 

一日何十回もやるより、一日数回を継続して続けたほうが効果は出ますので無理せず楽に続けていく事が肝心です。

 

 

この上級版としては、私生活で歩きながら仕事をしながら常に息を吐ききる事を意識しながらお腹に力を入れて自然と引っ込める動作を行う事を続けると、より効果的にお腹周りの脂肪が燃焼しやすくなりやすく痩せやすい環境を作る事ができます。

 

 

人により結果に差がございますので、焦らず自分のペースで続けて下さい♪

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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