30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

お腹周りをスッキリ痩せ 脂肪燃焼に最適サイドキックの方法

time 2016/08/26

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お腹周りをスッキリ痩せ 脂肪燃焼に最適サイドキックの方法

 

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お腹周りをスッキリ痩せ 脂肪燃焼に最適サイドキックの方法

 

 

まいどです!!

 

 

筋トレを断続的にやっている割には、お腹周りがプヨプヨで、何時か腹筋が割れる日を夢見る中年の、田中誠人です。

 

 

「サイドキックダイエット」

 

 

今回は、立った状態で簡単にお腹周りを鍛えられ脂肪燃焼を期待出来る「サイドキックダイエット」をお伝えします。

 

 

効果が見込める部位は「お腹まわり」です。

 

 

▼説明▼

 

 

①肩幅に脚を開いて立つ。

 

 

②その状態から、脚を曲げずに真横に持ち上げる。

 

 

▼補足▼

 

 

①腰が反らない様にまっすぐと立つ。

 

 

②脚を持ち上げる際は、膝を曲げずに、ピンと伸ばした状態で脚を真横に上げる。

 

 

目標回数、左右それぞれ10回ずつ。

 

 

目標セット数、3~5セット。

 

 

※目標回数、目標セット回数はあくまでも目安なので、自分の無理の無い範疇で行って下さい。

 

 

▼注意点▼

 

 

①脚を横に持ち上げる際に、バランスがとりづらければ、カベやイスの背もたれに手を当ててバランスをとって下さい。

 

 

②脚を持ち上げる時に、あまり勢いをつけて上げると、腰痛の原因になったりするので、キックをしている時にお腹周りの筋肉を使用している事を意識しながらゆっくりと持ち上げて、ゆっくりと下ろして下さい。
その方がよりお腹周りに対して脂肪燃焼の効果が望めます。

 

 

以上が、「サイドキックダイエット」の説明になります。

 

 

脚を持ち上げると、その脚を持ち上げるという行為が、どれほど腹筋を使っているかを実感出来るエクササイズです。

 

 

横にければ横腹を、前にければ下腹を鍛えられるので、お腹周りの脂肪燃焼にどうぞお試し下さい♪

 

 

それでは、また次回お会いしましょう!!




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田中誠人

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アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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