30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

脇腹と二の腕を同時に痩せる 上半身ウォーキングの方法!

time 2017/07/20

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脇腹と二の腕を同時に痩せる 上半身ウォーキングの方法!

 

 

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脇腹と二の腕を同時に痩せる 上半身ウォーキングの方法!

 

 

ズボンの横に鎮座する、脇腹に溜まったタプタプな贅肉が気になる

 

 

でも、動かす度にぷよぷよと揺れる二の腕の脂肪も気になる

 

 

そんなどちらも気になっている方に朗報です!!

 

 

今回はひとつの動作で、気になる脇腹と二の腕の脂肪を、同時に燃焼してすっきり痩せる上半身ウォーキングの方法をお伝えします。

 

 

先ず、背筋をしっかりと伸ばし、足を肩幅に開いて立ちます。

 

 

次に、両手の拳を軽く握り、肘を少し曲げます。

 

 

そのままの状態を維持したまま、左手を大きく前に振り体の前に持っていき、同時に右手を後ろに大きく引きます。

 

 

今度は、右手を大きく前に振り体の前に持っていき、左手を大きく後ろに引きます。

 

 

後は、この動作を交互に必要な回数行ったら上半身ウォーキングは終了です。

 

 

拳を握り腕を大きく振る事で脇腹が伸びて脂肪を燃焼する!!

 

 

腕を左右同時に前と後ろに大きく振る事で上半身が大きくねじれて脇腹の筋肉が自然と伸びます

 

 

それにより、脇腹周りの脂肪燃焼効果を期待出来ます

 

 

拳を軽く握る事で腕に力が入れやすく腕を前後に大きく振りやすくなります

 

 

そして、腕を更に大きく動かす事でより脇腹周りのタプタプな脂肪を効率的に燃やして痩せやすくなります

 

 

腕を後ろに大きく振る事で二の腕もキレイにスッキリ引き締まる!!

 

 

腕を後ろに大きく振る動作意識して行う事で、二の腕の筋肉をしっかりと使用します。

 

 

結果二の腕を効率良く使用出来気になるぷよぷよ脂肪を燃焼させる効果が期待出来ます。

 

 

そして、より効果を上げる方法として、腕を引く際は、肘を大きく後ろに引く事を意識しながら行う事です。

 

 

肘を支点として腕を大きく後ろに引く事でもっと二の腕に力が入れやすくなり更なる脂肪燃焼効果を発揮します。

 

 

その場で腕を大きく前後に振るだけの上半身ウォーキングの方法

 

 

短時間から簡単に出来るので是非とも生活の合間の時間に活用して頂き、気になる脇腹と二の腕のぷよぷよお肉撃退にお役立て下さい♪

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管理人紹介

田中誠人

田中誠人

アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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