30キロ痩せた男の楽して痩せたい田中式ダイエットブログ

簡単に、そして楽に、身体や精神的に少しでも無理無く、長続きが出来るダイエット方法を中心に、紹介していくブログです。みんなで脂肪燃焼して理想の体型を手に入れましょう。大切なのは意識する事!!無理したダイエットはリバウンドの原因や精神的にも辛いです。楽しく、簡単に、そして長続きするダイエットを皆さんで模索して行きましょう!!

お尻周りスッキリ~脂肪燃焼に最適なバックキックの方法

time 2016/08/27

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◆お尻周りスッキリ~脂肪燃焼に最適なバックキックの方法◆

 

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◆お尻周りスッキリ~脂肪燃焼に最適なバックキックの方法◆

 

まいどです(*^^)v

 

 

最近、雑穀米にハマってしまい、近所のスーパーを回っては無駄に買い込んでいる、田中誠人です(笑)

 

「バックキックダイエット」

 

今回は、四つん這いの状態で簡単に、お尻まわりを鍛えられ脂肪燃焼も期待出来る「バックキックダイエット」をお伝えします。

 

 

効果が見込める部位は「お尻」です。

 

▼説明▼

 

①地面に四つん這いになる。

 

 

②その状態から、片脚ずつゆっくりと後ろに伸ばす。

 

▼補足▼

 

①腰が反ったり、背中が丸まらない様にする。

 

 

②脚を持ち上げる際は、ゆっくりと後ろに伸ばし、膝を曲げずに、ピンと伸ばした状態にする。脚を戻す際も、ゆっくりと戻していくとより効果的。

 

 

目標回数、左右それぞれ10回ずつ。

 

 

目標セット数、1~3セット。

 

 

※目標回数、目標セット回数はあくまでも目安なので、自分の無理の無い範疇で行って下さい。

 

▼注意点▼

 

①四つん這いになっている時に腕が曲がらない様に気をつける。

 

 

②脚を持ち上げる時は、真後ろに伸ばす事。無理に背中より上に持ち上げようとすると、腰痛になる可能性があります。

 

 

以上が、「バックキックダイエット」の説明になります。

 

 

脚を後ろに持ち上げるだけで、ヒップアップが簡単に望めます。

 

 

そして時間が無い時でも、簡単に出来るので、お尻を引き締めたい方に、是非ともオススメしたいダイエットエクササイズです!!

 

 

それでは、また次回お会いしましょう!!



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田中誠人

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アラフォー目前の走る事が大好きな酒飲みランナーです(笑) 皆さんに私の持っているダイエット情報をお伝えできれば幸いでございます。 そして、知らない事もこれから学んで行きそれも含めて皆様にお伝えしていければと考えております。 皆様と共に成長出来るサイトを作れる様努力しますので、どうぞ楽しんでご覧下さいませ♪

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